Gesunde Schwangerschaft auch bei Adipositas

Das Wichtigste in Kürze:

• Adipositas kann während der Schwangerschaft bestimmte Risiken erhöhen. Mit der richtigen Betreuung und Vorbereitung können diese minimiert werden.
• Schwangerschaft mit Adipositas bedeutet nicht automatisch, dass du oder dein Baby gesundheitliche Probleme haben werden
• Oviva unterstützt dich gerne vor und nach der Schwangerschaft 

Adipositas und Schwangerschaft: Was du wissen musst

Adipositas in der Schwangerschaft kann ganz eigene Herausforderungen mit sich bringen.  

• Schwangerschaftsdiabetes: Frauen mit Adipositas haben ein erhöhtes Risiko, Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln. Es kann das Risiko für Frühgeburten und andere Komplikationen erhöhen.
• Präeklampsie: Ein Zustand, der durch hohen Blutdruck und Schäden an Organen wie der Leber und den Nieren während der Schwangerschaft gekennzeichnet ist. Adipositas erhöht das Risiko für Präeklampsie.
• Thrombose: Adipositas erhöht das Risiko für Blutgerinnsel. Während der Schwangerschaft kann dieses Risiko weiter steigen, insbesondere nach einem Kaiserschnitt.
• Geburtskomplikationen: Es besteht ein erhöhtes Risiko für Komplikationen wie einen Kaiserschnitt, eine längere Geburt oder eine Geburt, die medizinische Intervention erfordert.

Risiken für das Kind

Kinder von Schwangeren mit Adipositas haben ein erhöhtes Risiko von Fehlbildungen wie etwa Spina bifida (eine Fehlbildung der Wirbelsäule). Die pränatale Ultraschalldiagnostik ist zudem weniger präzise, da die Ultraschallwellen das vermehrte Bauchfett nicht so gut durchdringen können. Auch der Anteil von Fehl- und Frühgeburten ist bei adipösen Schwangeren erhöht.

Babys von Müttern mit Adipositas sind oft sehr groß und schwer. Das kann zu einer längeren, schwereren und komplikationsreicheren Entbindung beitragen, die auch für das Kind ein Risiko darstellt ​​– so kann es im Verlauf der Geburt etwa zu einer Sauerstoffunterversorgung des Babys kommen. Der bereits beim Neugeborenen erhöhte Anteil von Fettgewebe stellt zudem ein erhebliches Risiko für eine bereits in der Kindheit beginnende Adipositas dar.   

Obwohl die Risiken bestehen, treten sie nicht immer automatisch ein. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und eine gesunde Lebensweise können dazu beitragen, diese Risiken zu minimieren. Es ist immer ratsam, mit frauenärztlichem Fachpersonal über Bedenken und Risiken zu sprechen, um individuell auf persönliche Bedürfnisse einzugehen. 

Definition und Ursachen von Adipositas

Adipositas, oft auch als Fettleibigkeit bezeichnet, ist ein medizinischer Zustand, bei dem der Körperfettanteil zu hoch ist (sprich übermäßiges Körperfett), sodass es die Gesundheit negativ beeinflussen kann. Der Body Mass Index (BMI) – ein einfaches Gewicht-zu-Größe-Verhältnis, das das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Größe in Metern teilt – wird häufig verwendet, um Adipositas zu klassifizieren.

• Untergewicht: BMI < 18,5
• Normalgewicht: BMI 18,5 – 24,9
• Übergewicht: BMI 25 – 29,9
• Adipositas Grad I: BMI 30 – 34,9
• Adipositas Grad II: BMI 35 – 39,9
• Adipositas Grad III (auch als morbide Adipositas bezeichnet): BMI ≥ 40

Gut zu wissen: Der BMI misst nicht direkt das Körperfett und unterscheidet nicht zwischen Fettmasse und Muskelmasse. Daher kann er nicht immer genau das individuelle Gesundheitsrisiko widerspiegeln. Dennoch wird er aufgrund seiner Einfachheit und Effizienz häufig als Screening-Tool verwendet.

Sollte man während der Schwangerschaft abnehmen?

Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist normal und gesund. Sein Körpergewicht zu reduzieren ist in dieser Zeit nicht ratsam – das wäre nur mit einer strengen Diät möglich, die die Versorgung deines Babys und auch deine eigene Gesundheit gefährden würde.

Trotzdem solltest du auf deine Ernährung achten – du musst, was die Kalorien angeht, auf keinen Fall “für zwei” essen! Eine bewusst gesunde und ausgewogene Ernährung ist das Beste, was du jetzt für dich und dein Baby tun kannst. Ziele auf eine etwas geringere Gewichtszunahme ab – bleibe am besten im Rahmen der für übergewichtige oder adipöse Schwangere empfohlenen Werte. 

Wenn du das schaffst, ist die Stillzeit nach der Entbindung eine reale Chance, dein Körpergewicht im Vergleich mit den Werten vor der Schwangerschaft deutlich zu reduzieren.

Vorbereitung auf eine Schwangerschaft mit Adipositas

Die Entscheidung, ein Kind zu bekommen, ist ein bedeutender Schritt. Für Frauen, die sich ein Kind wünschen, kann es besonders relevant sein, da Übergewicht sowohl die Fruchtbarkeit als auch den Verlauf der Schwangerschaft beeinflussen kann. Doch keine Sorge, mit der richtigen Vorbereitung und Unterstützung kannst du den besten Start in diese spannende Lebensphase finden.

1. Die Basis: Eine ausgewogene Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem optimalen Nährstoffhaushalt, der für die Empfängnis und die Schwangerschaft essentiell ist.

Tipp: Integriere mehr Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Obst in deine tägliche Ernährung. Reduziere den Verzehr von zuckerhaltigen und fettreichen Lebensmitteln. Mit Oviva kannst du deine Ernährung dauerhaft umstellen – und dein Gewicht danach auch halten.

2. Bewegung ist wichtig, aber sanft beginnen

Regelmäßige Bewegung fördert nicht nur den Gewichtsverlust, sondern auch deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Tipp: Starte mit sanften Bewegungen wie Spaziergängen oder Schwimmen. Yoga und Pilates können ebenfalls hervorragend sein, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten.

3. Nahrungsergänzungsmittel in Erwägung ziehen

Die richtigen Vitamine und Mineralien können die Fruchtbarkeit verbessern und dein Baby vor bestimmten Geburtsfehlern schützen.

Tipp: Bespreche mit deinem Arzt oder deiner Ärztin die Einnahme von Folsäure, Eisen und Kalzium. Oftmals werden diese Nahrungsergänzungsmittel für werdende Mütter empfohlen.

4. Regelmäßige Arztbesuche

Es ist wichtig, bereits vor der Schwangerschaft mit einem Arzt oder einer Ärztin über deinen Kinderwunsch zu sprechen, insbesondere wenn du starkes Übergewicht hast.

Tipp: Nutze diese Gelegenheit, um alle gesundheitlichen Bedenken zu klären, Medikamente zu überprüfen und deinen allgemeinen Gesundheitszustand zu bewerten.

5. Stressreduktion

Stress kann den Hormonhaushalt beeinflussen und eine Schwangerschaft erschweren.

Tipp: Suche nach Entspannungstechniken, die zu dir passen, sei es Meditation, tiefe Atmung oder ein entspannendes Bad.

Tipps bei Adipositas während der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist für viele Frauen eine besondere und prägende Zeit. Wenn du an Adipositas leidest, gibt es spezielle Überlegungen und Maßnahmen, die du treffen solltest, um sicherzustellen, dass sowohl du als auch dein Baby gesund und sicher durch diese Phase kommen.

1. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen sind ein Muss

Schwangere Frauen mit Adipositas können einem höheren Risiko für bestimmte Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes oder Bluthochdruck ausgesetzt sein.

Tipp: Vereinbare regelmäßige Termine mit deinem Frauenarzt oder deiner Frauenärztin und sei offen hinsichtlich deiner gesundheitlichen Bedenken.

3. Sanfte Bewegung fortsetzen

Bewegung kann dazu beitragen, übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu verhindern und dich auf die Geburt vorzubereiten.

Tipp: Aqua-Gymnastik, sanfte Spaziergänge und spezielle Schwangerschafts-Yoga-Kurse sind ideal.

4. Achte auf deine psychische Gesundheit

Hormonelle Veränderungen und die Sorgen einer werdenden Mutter können zu emotionalen Schwankungen führen. Viele Frauen erleben sich zu dieser besonderen Zeit anders, sind öfter von Gefühlen überwältigt und wissen oft nicht, wieso. Vielleicht hast du schon in der ein oder anderen Situation eine Träne verdrücken müssen, obwohl du dies nicht von dir kennst?

Tipp: Sprich über deine Gefühle, und suche gegebenenfalls professionelle Hilfe.

5. Vermeide gefährliche Lebensmittel

Einige Lebensmittel können für dein ungeborenes Baby schädlich sein.

Tipp: Vermeide rohen Fisch und rohes Fleisch, rohe Eier, Rohmilchprodukte und Schimmelkäse, wie z.B. Blauschimmelkäse. Verzichte auch auf Alkohol, koffeinhaltige Energydrinks mit Chinin und zu viel Koffein. Informiere dich umfassend über empfohlene Ernährungsgewohnheiten während der Schwangerschaft. 

6. Bereite dich auf die Geburt vor

Frauen mit Adipositas können einem höheren Risiko für Kaiserschnitte oder anderen geburtshilflichen Eingriffe ausgesetzt sein.

Tipp: Ein Geburtsvorbereitungskurs kann dir helfen, dich physisch und emotional auf den großen Tag vorzubereiten.