BMI Rechner – bin ich übergewichtig?
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Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem gesunden BMI! Wir bieten Ihnen Unterstützung rund um einer ausgewogenen Ernährung an, damit das auch so bleibt. Beantworten Sie in einem kurzen Fragebogen ein paar Fragen zu sich und Ihrer Situation. Wir stellen Ihnen anschließend auf Basis Ihrer Angaben ein für Ihre Bedürfnisse passendes Programm zusammen.
Ihr BMI weist auf Übergewicht hin. Eine Ernährungsumstellung ist bei Übergewicht entscheidend, da sie nicht nur zum Gewichtsverlust beiträgt, sondern auch das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringert und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Beantworten Sie in einem kurzen Fragebogen ein paar Fragen zu sich und Ihrer Situation. Wir stellen Ihnen anschließend auf Basis Ihrer Angaben ein für Ihre Bedürfnisse passendes Programm zusammen.
Sie liegen im Bereich von Adipositas Grad 1, was sowohl körperliche als auch emotionale Herausforderungen mit sich bringen kann. Oviva Direkt ist für Sie geeignet. Gerne begleiten wir Sie auf dem Weg zu Ihrer kostenlosen, digitalen Adipositas-Therapie. Lassen Sie sich ein ärztliches Rezept ausstellen – ganz bequem online. Schicken Sie die Verordnung anschließend an Ihre Krankenkasse. Ihre Krankenkasse schickt Ihnen einen Freischaltcode, mit dem Sie Ihr Oviva Direkt Konto aktivieren können. Wir unterstützen Sie bei allen Schritten.
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Sie haben Adipositas Grad 3, was sowohl körperliche als auch emotionale Herausforderungen mit sich bringen kann. Gerne begleiten wir Sie auf dem Weg zu Ihrer kostenlosen, digitalen Ernährungsberatung. Lassen Sie sich ein ärztliches Rezept ausstellen – ganz bequem online. Schicken Sie die Verordnung anschließend an Ihre Krankenkasse. Ihre Krankenkasse schickt Ihnen einen Freischaltcode, mit dem Sie Ihre Oviva App aktivieren können. Wir unterstützen Sie bei allen Schritten.
Der BMI (Body-Mass-Index) hilft bei der Einschätzung, ob und ab wann man übergewichtig ist. Die Zahl verrät aber nichts über die genaue Zusammensetzung des Körpers. Sie ist lediglich als Richtwert zu verstehen, ob Übergewicht oder Adipositas vorliegen. Trotzdem ist es sinnvoll, den BMI zu berechnen und das Gewicht im Auge zu behalten. Die frühzeitige Prävention verhindert nämlich das Auftreten bestimmter Erkrankungen.
BMI (Body-Mass-Index) Definition
Der BMI (Body-Mass-Index) ist als Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichts definiert. Er hilft, die Frage zu beantworten: Bin ich übergewichtig? Dabei wird das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße gesetzt. Der BMI lässt sich berechnen, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Größe zum Quadrat geteilt wird (=kg/m2).
Mit welchem BMI Wert bin ich übergewichtig?
Eine Person gilt als übergewichtig, wenn ihr Body-Mass-Index (BMI) 25 oder höher ist. Der BMI ist eine Größe, die verwendet wird, um den Körperfettanteil einer Person zu bestimmen, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt als normalgewichtig, während ein BMI von 30 oder höher als fettleibig gilt.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der BMI keine definitive Aussage darüber macht, ob eine Person übergewichtig ist oder nicht, da er keine Unterscheidung zwischen Fett- und Muskelmasse macht und daher für sehr muskulöse Menschen möglicherweise nicht zutreffend ist. Es ist daher ratsam, auch andere Faktoren wie die Verteilung des Körperfetts und die allgemeine Gesundheit zu berücksichtigen. Mit Hilfe der nachfolgenden Tabelle lässt sich einschätzen, wann Übergewicht vorliegt. Die Tabelle gilt nur für Erwachsene.
Wann ist man übergewichtig? (World Health Organization [WHO], 2010)
| Gewichtsklassifikation | BMI Wert [kg/m2] |
| Untergewicht | Weniger als 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 – 24,9 |
| Übergewicht | 25 – 29,9 |
| Adipositas Grad I | 30 – 34,9 |
| Adipositas Grad II | 35 – 39,9 |
| Adipositas Grad III | Größer als 40 |
Die Zuordnung des BMI in dieser Tabelle bietet eine erste Einschätzung zur Frage: Bin ich übergewichtig? Manche BMI Rechner beziehen auch Alter und Geschlecht mit ein. Zudem gibt es spezielle Formeln zur Berechnung des BMI bei Behinderungen und Amputationen. Trotzdem ist der BMI eine schnelle und einfache Möglichkeit, um die Gesundheitsgefährdung durch Übergewicht einschätzen zu können.
Ich habe mich nicht mehr wohl gefühlt, da ich stark zugenommen hatte. Ich war schlapp und energielos. Dann habe ich mit Oviva begonnen. Ich habe jetzt knapp 25 kg abgenommen, trotz kleinerer und größerer Sünden. Bei Oviva muss man nicht Kalorien zählen, man ändert im Laufe der Zeit das Bewusstsein für Essen und lernt, mit Nahrungsmitteln umzugehen, auch mit den vermeintlich schlechten. Ich konnte meinen gesamten Kleiderschrank von XL auf M umstellen. Ich bin fitter, mobiler und fahre fast nur noch mit dem Rad.
Unterschied Übergewicht und Adipositas
Bin ich übergewichtig oder habe ich Adipositas? Sie können unseren BMI Rechner auch als Adipositas Rechner nutzen. Ab einem BMI von 25 gelten Menschen als übergewichtig und ab einem BMI von 30 als adipös. Der Unterschied zwischen Übergewicht und Adipositas liegt in dem Krankheitswert. Bei Adipositas steigt das Risiko für Folge- und Begleiterkrankungen drastisch an. Übergewicht wird oft auch als Präadipositas bezeichnet. Das Gewicht ist erhöht, aber das Krankheitsrisiko hält sich noch in Grenzen.
Unterschied BMI Mann und Frau
Bei der Berechnung von Übergewicht und Adipositas mit dem BMI macht es einen Unterschied, ob man ein Mann oder eine Frau ist. Männer haben mehr Muskelmasse als Frauen, sodass die Grenzwerte etwas höher liegen. Daher liegt der BMI Normalwert bei Männern im Intervall von 20 bis 25 kg/m2 und bei Frauen im Intervall von 19 bis 24 kg/m2. Bei Senioren kann der BMI Wert etwas höher liegen. Wer viel Sport treibt, kann fälschlicherweise als übergewichtig eingestuft werden, da Muskelmasse schwerer ist als Fett. Daher gibt es verschiedene Übergewicht Rechner für Mann und Frau.
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Bin ich übergewichtig und was kann ich tun?
Wenn man übergewichtig ist, stellt sich die Frage, was man dagegen tun kann. Bei Übergewicht sind eine nachhaltige Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung wichtig. Damit gesundes Abnehmen gelingt, gehen diese beiden Maßnahmen Hand in Hand.
Die dauerhafte Ernährungsumstellung gelingt in kleinen Schritten, die auf die individuelle Situation angepasst sind. Schließlich spielen für den passenden Ernährungsplan bei Adipositas und Übergewicht auch Vorerkrankungen oder das Vorhandensein einer Essstörung, wie z.B. Binge-Eating, eine Rolle.
Hier liegt das Potential der digitalen Ernährungsberatung mit der Oviva App.
Gemeinsam mit einer zertifizierten Ernährungsfachkraft legen Sie Ihre persönlichen Ziele fest. Im Anschluss nutzen Sie unsere App, die Ihnen rund um die Uhr hilft, Ihre Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Über diese halten Sie im persönlichen Foto-Ess-Tagebuch Ihre Mahlzeiten fest, erfassen Ihre täglichen Fortschritte, tracken Daten wie körperliche Aktivität, Stimmung und Gewicht und entdecken hilfreiches Wissen über Ernährung, Gesundheit und Gewohnheiten.
Finden Sie in wenigen Klicks heraus, ob Ihre Krankenkasse die Kosten übernimmt.
Erfolgsgeschichten mit Oviva
- 49 kg Katja S.
| Bei Oviva seit
- 12 kg Henry P.
| Bei Oviva seit
- 17 kg Anna A.
| Bei Oviva seitBei Übergewicht bieten sich auch Gesundheitskurse zur Vorsorge an. Hier geht es darum, vorbeugend Gewicht zu verlieren und die Ernährung gesundheitsfördernd umzustellen. Die gesetzlichen Krankenkassen geben für bis zu zwei Gesundheitskurse im Jahr einen Zuschuss. Innerhalb eines zertifizierten Gesundheitskurses lernen Sie, wie Sie Ernährung und Bewegung in Einklang bringen. Dabei geht es darum, tägliche Gewohnheiten anzupassen und so den Grundstein für einen dauerhaft gesunden Lebensstil zu setzen. Prüfen Sie, ob Ihre Krankenkasse die Kosten der Ernährungsberatung übernimmt.
Geprüft durch:
Veronika Albers
Oviva Ernährungsberatung
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