Glückliche Plus size Frau im Brautkleid.

Abnehmen für die Hochzeit: Gesund und nachhaltig zum Traumkleid

Ihre Hochzeit steht vor der Tür und Sie wünschen sich, in Ihrem Traumkleid eine gute Figur zu machen? Bei Oviva verstehen wir, wie wichtig es ist, sich an diesem besonderen Tag rundum wohlzufühlen. Mit einer professionellen Ernährungsberatung können Sie nachhaltig abnehmen und sich auf das Wesentliche konzentrieren – Ihre Liebe zu feiern. Die Oviva Ernährungsberatung wird von den meisten Krankenkassen gezahlt*.

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Das Wichtigste in Kürze

  • Abnehmen für die Hochzeit erfordert eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.
  • Crash-Diäten sollten vermieden werden, da sie nicht nur ungesund sind, sondern auch den Jojo-Effekt begünstigen.
  • Oviva bietet eine digitale Ernährungsberatung und Unterstützung bei der Entwicklung gesunder Gewohnheiten, um Ihre Hochzeitsziele zu erreichen und langfristig gesund und fit zu bleiben. Starten Sie früh genug mit der Ernährungsberatung!

Herausforderungen beim Abnehmen vor der Hochzeit: 

Abnehmen für die Hochzeit ist eine Aufgabe, die sowohl Bräute als auch Bräutigam oft vor große Herausforderungen stellt. Während die Vorbereitungen für den großen Tag im Gange sind – von der Auswahl der perfekten Location bis hin zur Zusammenstellung der Gästeliste – liegt zusätzlich der Druck auf den Schultern, in das Traumkleid oder den perfekt sitzenden Anzug zu passen. 

Dabei begegnen Sie einer Flut von Irrtümern und Fehlinformationen rund um das Thema Gewichtsverlust: von unrealistischen Diätplänen über riskante ‚Wundermittel‘ bis hin zu übermäßigem Training. 

Stress ist ein weiterer Faktor, der das Abnehmen erschwert, da er oft Heißhungerattacken auslöst und so zu ungesundem Essverhalten führt. Zudem ist es eine Herausforderung, die eigene Zeit effektiv zu managen, denn die Hochzeitsplanung lässt oft wenig Raum für eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Bei Oviva unterstützen wir Sie dabei, diese Herausforderungen zu meistern und einen gesunden und realistischen Weg zur Gewichtsreduktion zu finden, der zu Ihrem Lebensstil passt.

Gesundes Abnehmen für die Hochzeit – Keine Crash Diäten

Crash-Diäten sind verführerisch: Versprechen von raschem Gewichtsverlust können uns dazu verleiten, uns auf strenge und unausgewogene Esspläne einzulassen. Aber Crash-Diäten sind nicht nur ungesund, sondern oft auch kontraproduktiv. Sie führen dazu, dass wir wichtige Nährstoffe nicht erhalten und können unseren Stoffwechsel durcheinanderbringen. Zudem neigt man nach solch drastischen Diäten dazu, das verlorene Gewicht schnell wieder zuzunehmen, sobald man zur normalen Ernährung zurückkehrt – der berüchtigte Jojo-Effekt.

Gesundes Abnehmen basiert auf einer ausgewogenen Ernährung und einer Änderung des Lebensstils, nicht auf kurzfristigen Diät-Trends. Eine gesunde Ernährung beinhaltet eine Vielfalt an Lebensmitteln – darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteine und gesunde Fette – und sollte dazu beitragen, ein nachhaltiges Kaloriendefizit zu erreichen, das zu einem stetigen und nachhaltigen Gewichtsverlust führt.

Hier kann Oviva Ihnen helfen. Oviva ist mehr als nur eine App oder digitale Ernährungsberatung. Es ist Ihr zuverlässiger Partner auf Ihrer Reise zum Wunschgewicht, besonders vor so einem wichtigen Ereignis wie Ihrer Hochzeit. Wir verstehen, dass Sie in dieser Phase Ihrer Hochzeitsvorbereitungen nicht nur abnehmen möchten, sondern auch gesunde Gewohnheiten entwickeln und aufrechterhalten möchten. 

Unser Team aus qualifizierten Ernährungsfachkräften unterstützt Sie dabei, Ihren Lebensstil so anzupassen, dass er nicht nur zu Ihrem großen Tag passt, sondern Sie auch langfristig gesund und fit hält. Sie tracken Ihre Mahlzeiten in der App, erhalten nützliche Lerninhalte und das Beste daran? Oviva passt sich flexibel Ihrem vollen Terminkalender rund um die Hochzeitsvorbereitungen an – alles ist online möglich. Sie erhalten die Ernährungsberatung kostenlos*, wenn Sie eine entsprechende Diagnose (zum Beispiel starkes Übergewicht, Adipositas, Diabetes Typ 2) haben und bei einer unserer über 40 Partner-Krankenkassen versichert sind. Gehört Ihre Krankenkasse dazu?

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5 Ernährungstipps zum Abnehmen für die Hochzeit

  1. Proteinreiche Ernährung: Integrieren Sie mehr proteinhaltige Lebensmittel wie Hühnchen, Fisch, Tofu und Linsen in Ihre Mahlzeiten. Proteine halten Sie länger satt und unterstützen den Muskelaufbau, was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt.
  2. Gesunde Snacks: Stellen Sie sicher, dass Sie immer gesunde Snacks zur Hand haben, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Greifen Sie zu frischem Obst, Gemüsesticks mit Hummus, ungesalzenen Nüssen oder griechischem Joghurt.
  3. Ausgewogene Mahlzeiten: Setzen Sie auf eine ausgewogene Kombination aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten bei jeder Mahlzeit. Fügen Sie zu Ihren Hauptmahlzeiten eine gute Portion Gemüse hinzu, um Nährstoffe zu maximieren und das Sättigungsgefühl zu erhöhen.
  4. Hydration: Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper hydriert zu halten. Wasser hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern kann auch Heißhunger reduzieren.
  5. Stressmanagement: Zwar kein Ernährungstipp, aber nicht weniger wichtig. Geben Sie sich selbst Zeit für Entspannung und Stressabbau. Planen Sie bewusst Ruhepausen in Ihren Tag ein, z.B. mit Yoga, Meditation oder einem Spaziergang. Stress kann sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken und den Gewichtsverlust erschweren.

Ich habe mich viel zurückgezogen und verbrachte sehr viel Zeit vor dem Fernseher oder generell zu Hause. Mit Hilfe von Oviva lernte ich meine Ernährung so umzustellen, dass ich nicht das Gefühl hatte, eine Diät zu machen. Ich ernährte mich einfach bewusster und hörte auf meinen Körper. Ich habe mittlerweile fast 20 kg verloren. Ich ziehe mich nicht mehr zurück und gehe regelmäßig spazieren, treffe mich wieder mit Freunden und bin zudem viel zufriedener geworden. Ich bekomme viele Komplimente zum Abnehm-Erfolg. Das spornt mich an, weiterzumachen.

Adrianne B.

Fazit

Wir möchten Sie ermutigen, Ihre Gesundheitsziele für Ihre bevorstehende Hochzeit in Angriff zu nehmen. Mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung können Sie nicht nur fit und strahlend an Ihrem großen Tag erscheinen, sondern auch langfristig positive Veränderungen für Ihre Gesundheit erreichen.

Bei Oviva stehen wir Ihnen gerne zur Seite, um Sie auf diesem spannenden Weg zu begleiten. Gemeinsam mit einer zertifizierten Ernährungsfachkraft legen Sie Ihre persönlichen Ziele fest. Im Anschluss nutzen Sie unsere App, die Ihnen rund um die Uhr hilft, Ihre Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Über diese halten Sie im persönlichen Foto-Ess-Tagebuch Ihre Mahlzeiten fest, können Informationen wie Gewicht, körperliche Aktivität oder Stimmung tracken und entdecken hilfreiches Wissen über Ernährung, Gesundheit und Gewohnheiten.

Wir unterstützen Sie dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und langfristig beizubehalten, damit Sie sich nicht nur für Ihre Hochzeit, sondern auch für Ihr gesamtes zukünftiges Wohlbefinden optimal vorbereiten können.

Erfolgsgeschichten mit Oviva

Teilnehmende Oviva - 49 kg

Katja S.

| Bei Oviva seit
- 12 kg

Henry P.

| Bei Oviva seit
Anna A - 17 kg

Anna A.

| Bei Oviva seit
Freundliche Ernährungsberaterin in einem Patientengespräch

Geprüft durch:

Veronika Albers
Veronika Albers ist Diplom-Ökotrophologin und arbeitet als zertifizierte Ernährungsberaterin (VFED) bei Oviva. Sie glaubt an das hybride Ernährungsberatungsmodell – persönliche Beratung mit technischer Unterstützung der Oviva App.

 

*Die Kosten für Oviva Direkt werden auf Rezept von allen gesetzlichen Krankenkassen, die Kosten für weitere Oviva Abnehm-Programme von über 40 Partner-Krankenkassen übernommen.

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