Abnehmen für die Hochzeit: Gesund und nachhaltig zum Traumkleid

Das Wichtigste in Kürze

• Abnehmen für die Hochzeit erfordert eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung – damit du dein Wunschgewicht auch danach noch halten kannst.
• Crash-Diäten sollten vermieden werden, da sie nicht nur ungesund sind, sondern auch den Jo-Jo-Effekt fördern.
• Oviva unterstützt dich bei deiner Ernährungsumstellung und dem Aufbau neuer Gewohnheiten.

Herausforderungen beim Abnehmen vor der Hochzeit: 

Abnehmen für die Hochzeit ist eine Aufgabe, die sowohl Bräute als auch Bräutigam oft vor große Herausforderungen stellt. Während die Vorbereitungen für den großen Tag im Gange sind – von der Auswahl der perfekten Location bis hin zur Zusammenstellung der Gästeliste – liegt zusätzlich der Druck auf den Schultern, in das Traumkleid oder den perfekt sitzenden Anzug zu passen. 

Dabei stehst du vielleicht vor einer Flut von Fehlinformationen rund um das Thema Abnehmen: von unrealistischen Diätplänen über riskante ‚Wundermittel‘ bis hin zu übermäßigem Training. 

Stress ist ein weiterer Faktor, der das Abnehmen erschwert, da er oft Heißhungerattacken auslöst und so zu ungesundem Essverhalten führt. Zudem ist es eine Herausforderung, die eigene Zeit effektiv zu managen, denn die Hochzeitsplanung lässt oft wenig Raum für eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Bei Oviva unterstützen wir dich dabei, diese Herausforderungen zu meistern und einen gesunden und nachhalten Abnehmweg zu finden, der zu deinem Lebensstil passt.

Gesundes Abnehmen basiert auf einer ausgewogenen Ernährung und einer Änderung des Lebensstils, nicht auf kurzfristigen Diät-Trends. Eine gesunde Ernährung beinhaltet eine Vielfalt an Lebensmitteln – darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteine und gesunde Fette – und sollte dazu beitragen, ein nachhaltiges Kaloriendefizit zu erreichen, das zu einem stetigen und nachhaltigen Gewichtsverlust führt.

Hier kann Oviva dir helfen. Oviva ist eine Abnehm-App, mit der du stressfrei und ohne Kalorienzählen abnehmen kannst. Die App begleitet dich rund um die Uhr – zum Beispiel mit dem Foto-Ess-Tagebuch, mit dem du alle Mahlzeiten ganz einfach festhältst und sofort Feedback von unserem Ernährungsteam bekommst.

Mit Erinnerungsfunktionen, die täglich dafür sorgen, dass du deine Ziele nicht aus den Augen verlierst. Mit relevanten Lerninhalten. Übersichtlichen Darstellungen deiner Fortschritte. Und mit dem direkten Chat mit deiner Ernährungsfachkraft. So begleiten wir dich auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht.

Und das Beste: Die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten für Oviva bei einem BMI von 30 bis 40 komplett. Ist deine auch dabei?

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5 Ernährungstipps zum Abnehmen für die Hochzeit

1. Proteinreiche Ernährung: Integriere mehr proteinhaltige Lebensmittel wie Hühnchen, Fisch, Tofu und Linsen in deine Mahlzeiten. Proteine halten dich länger satt und unterstützen den Muskelaufbau, was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt.
2. Gesunde Snacks: Stelle sicher, dass du immer gesunde Snacks zur Hand hast, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Greife zu frischem Obst, Gemüsesticks mit Hummus, ungesalzenen Nüssen oder griechischem Joghurt.
3. Ausgewogene Mahlzeiten: Setze auf eine ausgewogene Kombination aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten bei jeder Mahlzeit. Füge zu deinen Hauptmahlzeiten eine gute Portion Gemüse hinzu, um Nährstoffe zu maximieren und das Sättigungsgefühl zu erhöhen.
4. Hydration: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper hydriert zu halten. Wasser hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern kann auch Heißhunger reduzieren.
5. Stressmanagement: Zwar kein Ernährungstipp, aber nicht weniger wichtig. Gib dir selbst Zeit für Entspannung und Stressabbau. Plane bewusst Ruhepausen in deinen Tag ein, z.B. mit Yoga, Meditation oder einem Spaziergang. Stress kann sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken und es schwerer machen, Gewicht zu verlieren.

Fazit

Wir möchten dir helfen, dein Wunschgewicht nicht nur für deine Hochzeit zu erreichen – sondern es darüber hinaus auch zu halten. Das kannst du mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung schaffen, sowie kleinen Schritten und neuen Gewohnheiten in deinem Alltag. Oviva unterstützt dich dabei!