Natürliche Appetitzügler gegen Heißhunger

Das Wichtigste in Kürze

• Unterversorgung mit Glucose führt zu Heißhungerattacken, die mit Gelüsten auf ungesunde Lebensmittel einhergehen
• Sättigungskapseln und Appetithemmer haben häufig Nebenwirkungen und führen selten zum Erfolg
• Natürliche Appetitzügler sind die bessere Alternative
• Die Wahl der richtigen Lebensmittel und körperliche Aktivität führen zum Wunschgewicht

Was sind natürliche Appetitzügler?

Plötzliche Gelüste auf Schokolade oder andere süße und fettige Lebensmittel entstehen durch eine Unterversorgung mit Glucose und führen leicht zu Kühlschrankplünderungen. Die Wahl fällt häufig auf Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und schnell wieder abfallen lassen. 

Um nicht zuzunehmen, können Sättigungskapseln oder Appetithemmer aus der Apotheke oder Drogeriemärkten eingenommen werden. Die Einnahme von sowohl Sättigungskapseln als auch Appetithemmern führt allerdings unter Umständen zu unerwünschten Nebenwirkungen. Das sind zum Beispiel Bauchschmerzen, Blähungen und Verstopfung beziehungsweise Schlafstörungen, Bluthochdruck und Herzrasen, teilweise mit fatalen Folgen. 

Nicht immer führen diese Produkte zum gewünschten Erfolg. Und falls doch: Nach Absetzen der Produkte kehren viele zum Ausgangsgewicht zurück, weil bei der Einnahme die Gewohnheiten außer Acht gelassen werden.

Einige Lebensmittel gelten als natürliche Sattmacher. Liest du von natürlichen Methoden zur Appetitkontrolle, so sind Methoden oder Techniken gemeint, die ohne die oben genannten pharmazeutischen Mittel und ohne medizinische Eingriffe auskommen. Diese Appetitzügler wirken auf natürliche Weise im Körper. Das können zum Beispiel Lebensmittel sein, die den Blutzuckerspiegel konstant halten. Ein stark schwankender Blutzuckerspiegel, insbesondere rapide Abfälle, kann ein Auslöser von Heißhungerattacken sein.  

Welche natürlichen Appetitzügler gibt es?

Bei keinem dieser Lebensmittel handelt es sich um ein Wundermittel. Um abzunehmen und langfristig schlank und gesund zu bleiben, sind körperliche Aktivität und bestimmte Ernährungsgewohnheiten von Bedeutung. 

Helfen Appetitzügler beim Abnehmen?

Heißhungerattacken sind ein Hinweis darauf, dass es zum Mittagessen oder Abendbrot entweder zu wenig oder nicht das Richtige gegeben hat. Der Körper verlangt nach schnell verfügbaren Kalorien. Das sind in der Regel kurzkettige Kohlenhydrate, darunter die Glucose, wie sie zum Beispiel in Backwaren und Süßigkeiten, in Form des Haushaltszuckers, vorhanden ist. 

Diese werden schnell aufgespalten und in Energie umgewandelt. Da dies so schnell geht, hält allerdings das Sättigungsgefühl nur kurz an und der Körper fordert kurze Zeit später wieder Nahrung. Sättigungskapseln und Appetitzügler, die in Supermärkten, Drogerien und Apotheken erhältlich sind, sind mit dem Risiko von Nebenwirkungen verbunden. Bei der Einnahme einiger Produkte läuft man Gefahr, zu wenig Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen. Letztlich ist die Dauer der Wirkung meist auf die Zeit, in der du das Mittel einnimmst, begrenzt. Natürliche Appetitzügler können eine sinnvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein.

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