Ernährungstagebuch-App von Oviva – Bezahlt von der Krankenkasse?
Wenn Sie abnehmen wollen, ist ein Ernährungstagebuch essentiell. Warum? Weil Sie Ihr Essverhalten protokollieren können, um dann anhand dessen Muster und Gewohnheiten zu erkennen, sich Ziele zu setzen und jene Gewohnheiten zu verbessern. Bei der App-begleiteten Ernährungsberatung von Oviva ist genau solch ein Ernährungstagebuch enthalten: Ganz einfach basierend auf Ihren Fotos. Wie das funktioniert, erfahren Sie hier.
In meiner Elternzeit zu Hause hatte ich viele Gelegenheiten zum Naschen und wenig Bewegung, was dazu führte, dass mein Gewicht auf 119 kg anstieg. Ich wollte meinem Kind ein gesundes Essverhalten vorleben, wusste aber nicht, wie ich anfangen sollte. Mit Oviva war der Einstieg einfach. Die App war motivierend und benutzerfreundlich. Ich habe mir abends Zeit genommen, um Einträge zu machen und zu lernen. Ich habe jetzt ein ganz anderes Gefühl für Lebensmittel entwickelt und insgesamt 35 kg abgenommen.
Das Wichtigste in Kürze
- Bestandsaufnahme und Selbstkontrolle: Mit einem Ernährungstagebuch lernen Sie Ihre eigene Ernährungsweise zuerst genau kennen – und verändern sie dann zum Besseren.
- Datenerhebung und -analyse funktionieren am besten mit einer Smartphone-App.
- Mit der Oviva App ist es besonders einfach: Fotos vom Essen machen, hochladen, automatisch auswerten lassen. Zusätzliche Funktionen unterstützen Ihre erfolgreiche Gewichtsabnahme.
Ernährungstagebuch-App am Beispiel von Oviva
Sie wollen sich gesünder und ausgewogener ernähren?
Gewicht verlieren?
Ihre Verdauung verbessern?
Um diese Ziele zu erreichen, ist es sinnvoll, zuerst das Bewusstsein für die aktuellen Essgewohnheiten zu schärfen und Erkenntnisse daraus abzuleiten. Genau dabei kann Sie ein Ernährungstagebuch unterstützen. Und weil Sie ja nicht immer nur zu Hause etwas essen, ist eine digitale Ernährungstagebuch-App besonders sinnvoll.
Bei den meisten Apps ist es nun so, dass Sie Ihre Mahlzeiten zwecks Kalorienzählen manuell eintippen. Zutat für Zutat. Gramm für Gramm. Auf Dauer kann das ermüdend sein und gerade bei bestellten Mahlzeiten unterwegs fehlen Rohdaten.
Wir bei Oviva haben für unsere App daher eine praktischere Lösung entwickelt: Bei unserem Foto-Ess-Tagebuch brauchen Sie nichts mehr einzutippen, sondern laden einfach einen Schnappschuss von Ihrem Teller hoch. (Und so ein Schnappschuss ist schnell gemacht.)
Ein automatischer Algorithmus wertet Ihre hochgeladenen Fotos aus – selbstverständlich anonymisiert – und ermittelt binnen kurzer Zeit die entsprechenden Ernährungsdaten. Auf Basis davon erhalten Sie Feedback zu Ihrer Ernährung und Tipps, wovon Sie mehr oder weniger essen sollten, um Ihre Ziele zu erreichen.
Oviva ist jedoch nicht nur eine Ernährungstagebuch-App, sondern sogar ein vollwertiger digitaler Ernährungscoach mit wichtigen zusätzlichen Funktionen.
- Mit der Oviva App führen Sie neben der Ernährung auch Buch über Ihre Aktivität sowie Ihr Gewicht und erkennen in übersichtlichen Grafiken die Fortschritte auf dem Weg zu Ihren selbst gesetzten Zielen.
- Die App speichert Ihre täglichen Ernährungs- und Aktivitäts-fördernden To-Do-Listen – und motiviert Sie, die entsprechenden To-Dos auch zu erledigen.
Der Wissensbereich der Oviva App bietet gut aufbereitete Informationen zu Ernährungs- und Gesundheitsthemen. So lässt sich daheim und unterwegs mit wenig Zeitaufwand Neues lernen und vorhandenes Wissen auffrischen.
Einblick in die Oviva App
Nie wieder Kalorien zählen
Erfasse deine täglichen Mahlzeiten ganz einfach per Foto-Ess-Tagebuch direkt in der Oviva App. So weißt du genau, was du eigentlich isst.
Motiviert sein – und bleiben
Du setzt dir die richtigen eigenen Ziele, die dich deinem Wohlfühlgewicht näher bringen.
Dein Ziel immer vor Augen
Behalte deine Fortschritte im Blick. Jeder Schritt bringt dich näher an dein Ziel und stärkt deine Motivation.
Gewusst wie – so geht’s leichter
Mit Lerninhalten rund um Ernährung, Bewegung und Motivation wirst du selbst zum Abnehm-Experten.
Immer da, wenn du uns brauchst
Tausche dich jederzeit mit unseren Ernährungsexperten per Chat aus, wenn du Fragen hast.
Perfekt für deinen Alltag
Ob berufstätig oder im ständigen Einsatz für Kinder und Haushalt – Oviva passt sich deinem Leben an. Das macht es leichter, motiviert und entspannt zu bleiben.
Um Oviva zu nutzen, brauchen Sie lediglich eine ärztliche Verordnung und einen Freischaltcode von Ihrer Krankenkasse, die in den meisten Fällen übrigens auch die Kosten zu 100 % übernimmt. Oviva unterstützt Sie dabei. Kein Papierkram für Sie.
Das Tagebuch hält einen vor Augen, was man den ganzen Tag tatsächlich gegessen hat. Man sollte jedoch alles ehrlich eintragen. Bei den Lerninhalten habe ich viele grundlegende Tipps für mich mitnehmen können. Diese haben bis heute Auswirkungen auf mein Essverhalten.
Rolle des Ernährungstagebuchs bei Ernährungsumstellung
Eine Ernährungsumstellung ist der Schlüssel zu wirklich nachhaltigem Abnehmen. Wer nur eine Crash-Diät vornimmt oder bewusst hungert, verliert vielleicht vorübergehend Gewicht, geht aber auch das Risiko ein, dass die Pfunde später zurückkehren.
Die Ernährung umzustellen, bedeutet, Gewohnheiten zu verändern. Und das ist genau der Punkt, bei dem Sie ein Ernährungstagebuch maßgeblich unterstützen kann.
Vor der Ernährungsumstellung: Bestandsaufnahme
Bevor Sie die Ernährungsumstellung angehen, sollten Sie zunächst in Erfahrung bringen, wo Sie in Sachen Ernährung eigentlich stehen. Behalten Sie Ihre aktuellen Essgewohnheiten zunächst bei und beobachten Sie mithilfe des Ernährungstagebuchs, zu welchem Essverhalten Sie wann neigen. So lernen Sie Ihre Ernährungsweise genau kennen und können feststellen, wo es Änderungsbedarf gibt.
Auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die Symptome wie Hautausschläge, Kopfschmerzen oder Verdauungsbeschwerden hervorrufen, lassen sich mit einem Ernährungstagebuch hervorragend identifizieren.
Während der Ernährungsumstellung: Selbstkontrolle
Aus den Beobachtungen, die Sie im Ernährungstagebuch festgehalten haben, können Sie nun Schlüsse, Ziele und Maßnahmen ableiten. (Wenn Sie eine App wie die von Oviva nutzen, übernimmt die Anwendung das automatisiert.)
Bereit? Dann los. Vor allem jetzt in der Anfangsphase einer Ernährungsumstellung können Sie das Ernährungstagebuch weiterführen und zur Selbstbeobachtung und -kontrolle nutzen.
Behalten Sie einfach im Blick, ob Sie Ihre Ernährungsziele erreichen, und woran es hapert, falls nicht. Wenn Sie zum Beispiel wissen, zu welcher Tageszeit Sie häufig schwach werden und unkontrolliert essen, können Sie Ihren Ernährungsplan entsprechend umstellen und einen gesunden Snack einplanen.
Auswahlkriterien über die Form des Ernährungstagebuchs sind neben Ihren persönlichen Präferenzen die Übersichtlichkeit und Einfachheit der Anwendung sowie die Möglichkeiten der (automatischen) Datenanalyse. Ein einfaches Notizbuch oder druckbare Vorlagen aus dem Internet sind ist eine Option, erweisen sich im Alltag aber am ehesten als unpraktisch.. Mit einer downloadbaren App sieht es schon anders aus.
Vorteile des Ernährungstagebuchs in digitaler Form
Gegenüber dem klassischen Tagebuch mit Papier und Stift hat ein digitales Ernährungstagebuch mindestens zwei große Vorteile.
- Ein Ernährungstagebuch taugt nur etwas, wenn es lückenlos und genau geführt wird. Um Ihre Ernährung vollständig zu protokollieren, sollten Sie alles, was Sie zu sich nehmen, möglichst sofort eintragen – das Mittagessen in der Kantine oder der Snack vom Nachmittag sind am Abend nämlich längst nicht mehr so präsent. Das ist allerdings zeitaufwendig und nicht sehr alltagstauglich. Mit einer Ernährungstagebuch-App für das Smartphone haben Sie Ihr digitales Tagebuch garantiert immer in der Tasche. Zettelwirtschaft und unübersichtliche Tagebuchseiten entfallen.
- Außerdem steht und fällt der Nutzen eines Ernährungstagebuchs mit der Qualität und Genauigkeit der Datenauswertung. Zunächst enthält Ihr Tagebuch ja nur Rohdaten, aus denen die Informationen zu Ihrer Ernährung erst extrahiert werden müssen. Hier liegt der zweite und noch wichtigere Vorteil von Ernährungstagebuch-Apps: Die Analyse und Aufbereitung der Daten laufen automatisch.
Das Oviva Hybridmodell: App plus persönliche Beratung
Eine digitale Unterstützung steht Ihnen rund um die Uhr zur Verfügung und ist damit eine unschätzbare Hilfe beim Abnehmen. Aber Oviva legt auch Wert auf echten, persönlichen Kontakt.
Deshalb steht Ihnen per Chat nach einem anfänglichen Zielsetzungsgespräch eine unserer qualifizierten Ernährungsfachkräfte zur Seite. Deshalb sind telefonische oder Online-Beratungstermine mit unseren qualifizierten Ernährungsfachkräften je nach Programm ein fester Bestandteil unseres Angebots. Zu Beginn vereinbaren Sie stets einen Online-Gesprächstermin. Im Programmverlauf stehen unsere Berater*innen bei Bedarf für Fragen und Tipps zur Seite.
Erfolgsgeschichten mit Oviva
- 49 kg Katja S.
| Bei Oviva seit
- 12 kg Henry P.
| Bei Oviva seit
- 17 kg Anna A.
| Bei Oviva seitWann kann Oviva verordnet werden?
Oviva kann bei starkem Übergewicht und Adipositas sowie bei Stoffwechselerkrankungen, die auf eine Ernährungstherapie ansprechen, verordnet werden. Ein Beispiel ist Typ 2 Diabetes. Aber auch bei anderen Erkrankungen, wie Gicht, Reizdarm, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und vieles mehr kann Oviva Sie unterstützen. Prüfen Sie unverbindlich, welches Programm zu Ihnen passt und ob auch Ihre Krankenkasse die Kosten übernimmt.
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