30 Kilo abnehmen: Daniela berichtet

Wie schnell kann man 30 kg abnehmen?

Die Frage, wie schnell 30 Kilo dahinschmelzen können, bewegt natürlich viele, die von starkem Übergewicht betroffen sind. Leider lässt sie sich so pauschal nicht beantworten: Wie schnell es mit dem Abnehmen geht, ist eine sehr individuelle Sache, die von vielen Faktoren abhängig ist. 

Oft purzeln die Kilos am Anfang recht fix – 0,5 bis 1 Kilo pro Woche sind zunächst durchaus realistisch. Nur: Das Abnehmtempo reduziert sich mit der Zeit, unter anderem, weil dein Stoffwechsel sich darauf einstellt, nicht mehr mit einem Kalorienüberschuss zu wirtschaften. 

Deshalb musst du dich schon auf eine etwas längere Abnehmreise einstellen: Realistisch ist erfahrungsgemäß eine Reduktion von etwa 3 bis 7% des Ausgangsgewichts in 3 Monaten. Die nächsten 3 Monate startest du dann mit einem neuen, geringeren Ausgangsgewicht, entsprechend wird der Gewichtsverlust voraussichtlich etwas niedriger ausfallen. Und so geht es weiter.

Außerdem: Nobody is perfect. Du wirst du mal mit mehr, mal mit weniger Elan bei der Sache sein. Und du wirst vermutlich auch den einen oder anderen kleinen Rücksetzer einstecken müssen. Setze dich nicht unter Druck – der Weg ist das Ziel. 

Daniela hat es in etwa zweieinhalb Jahren geschafft. Egal, wie lange es für dich dauert: Freu dich über jedes verlorene Kilo. Und genieße es, dich fitter und gesünder zu fühlen.

Danielas Geschichte

Daniela hatte schon sehr lange mit Übergewicht zu kämpfen, bis sie Oviva fand. Heute ist sie 30 Kilo leichter, fühlt sich glücklich und stolz.

Möchtest du dich kurz vorstellen?

Mein Name ist Daniela, ich bin 39 Jahre alt, komme aus Hamburg und ich nutze Oviva seit Mai 2022.

Was hat dich von Oviva überzeugt?

Ich hatte Oviva über eine Instagram Werbung entdeckt und noch immer den Wunsch, ernsthaft Gewicht zu verlieren. Dann habe ich gelesen, dass Oviva von meiner Krankenkasse übernommen wird. Das gab mir das Gefühl, Oviva könnte mir wirklich helfen.

Was war deine Erfahrung mit Oviva?

Ich konnte wirklich gute Erfolge erzielen und das Team der Ernährungsberater stand mir immer zur Seite. Sie hatten einen guten Plan für mich aufgestellt und ich war motiviert etwas zu verändern. Außerdem habe ich viel die Lerninhalte in der App genutzt. Das war besonders hilfreich.

Würdest du Oviva weiterempfehlen und weshalb?

Ja, das Abnehmprogramm von Oviva kann wirklich einen Unterschied machen!

Wie kann man 30 kg abnehmen?

Wenn du wie Daniela 30 Kilo abnehmen möchtest, haben wir einen ganz wichtigen Rat für dich: Vergiss Diäten! So ein Ausnahmezustand mit Hungern und Kalorienzählen bringt dir überhaupt nichts. Viel wichtiger ist, dass du die Lebensgewohnheiten änderst, die zu deinem Übergewicht geführt haben. Das bedeutet: ein neuer Alltag. Mit veränderten Essgewohnheiten und mehr Bewegung. 

• Regelmäßige, ausgewogene, gut geplante Mahlzeiten, bei denen du dich satt essen kannst
• Frisch zubereitetes, gesundes Essen
• Kein achtloses Essen zwischendurch
• Als Durstlöscher Wasser statt zuckerhaltiger Limonaden
• Achtsamer Genuss anstelle von Verboten: In einer ausgewogenen, gesunden Ernährung haben auch kleine “Sünden” ihren Platz. 
• Bewegung
• Ausreichend Schlaf
• Eine gute Portion Gelassenheit

Musst du gleich alles auf einmal ändern? Nein! Neue Gewohnheiten etablierst du am besten Schritt für Schritt. 

Muss alles immer perfekt sein? Nein! 

Wird es Rückschläge geben? Vielleicht… Sei nachsichtig mit dir. Und gib nicht auf.

Genau so hat es auch Daniela geschafft. Auch sie war anfangs sehr unsicher und hatte viele Fragen. Aber sie hat sich Unterstützung geholt: von Oviva. Auch dich begleiten wir gern auf deiner Abnehmreise. Schritt für Schritt. 

Du möchtest deine eigene Abnehm-Reise starten? Oviva unterstützt dich dabei, stressfrei und nachhaltig abzunehmen, auch mit Diagnosen wie Adipositas, Diabetes oder Bluthochdruck. Verändere deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten und nimm in deinem eigenen Tempo ab. Das Beste? Die Kosten werden von den meisten Krankenkassen komplett übernommen. Finde mit nur wenigen Klicks heraus, ob auch deine Kasse die Kosten zahlt:

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