Was kann ich bei Gelenk- und Knieschmerzen durch Übergewicht tun?

Das Wichtigste in Kürze

• Übergewicht kann Gelenkschmerzen verursachen, Schuld sind Überlastung und Entzündungen.
• Die häufigste Erkrankung, die mit Knieschmerzen verbunden sein kann, ist die Arthrose, bei der Gelenkknorpel geschädigt werden.
• Abnehmen gehört zu den wichtigsten Therapiemaßnahmen bei Knieschmerzen.

Kann Übergewicht Knieschmerzen verursachen?

Das Knie ist kompliziert gebaut und ist deshalb ein sehr robustes Gelenk. Aufgrund unseres aufrechten Ganges wirken große Kräfte darauf ein, wenn wir gehen. Schnelleres Laufen, Springen oder Treppensteigen erhöhen die Belastung weiter. Und Übergewicht potenziert sie.

Eine solche Überlastung der Kniegelenke kann Schäden an den Gelenkstrukturen, also Knorpel oder Knochen, hinterlassen. Vermutlich tragen auch Stoffwechselstörungen infolge von Übergewicht, wie Diabetes, zu einer Knorpelschädigung bei.

Für Gelenkschmerzen bei Übergewicht sind oft Entzündungen verantwortlich. Sie können durch Überlastung oder Abnutzungserscheinungen bedingt sein. Außerdem fördert überschüssiges Fettgewebe im Bauchraum Entzündungen. Daneben können auch Muskelverspannungen infolge der verminderten Dämpfungsfunktion des geschädigten Knorpels Kniebeschwerden verursachen.

Adipositas und Knieschmerzen führen bei manchen Betroffenen dazu, dass sie sich weniger bewegen. Das ist ungünstig, denn der Gelenkknorpel wird nur bei regelmäßigen Bewegungen des Gelenkes ausreichend ernährt. Auch die gelenkstützende Muskulatur wird bei Bewegungsmangel abgebaut.

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Welche Erkrankungen können hinter Gelenkschmerzen stecken?

Die mit Abstand häufigste Ursache für wiederkehrende Gelenkschmerzen ist eine Arthrose. Bei dieser Erkrankung wird der Gelenkknorpel geschädigt. Dessen normalerweise glatte Oberfläche sorgt zusammen mit der Gelenkflüssigkeit dafür, dass alle Bewegungen reibungslos ablaufen.

Bei Arthrose werden die Knorpel-überzogenen Gelenkflächen zunehmend porös. Der Knorpel kann in fortgeschrittenen Fällen stellenweise sogar ganz verschwinden. Um das Gelenk zu entlasten, baut der Körper im Verlauf an den Rändern Knochen an, was die Gelenkfläche vergrößert. Dadurch kann das Gelenk jedoch in seiner Funktion eingeschränkt werden. Auch Schmerzen sind möglich.

Seltener sind andere Erkrankungen für Gelenkschmerzen verantwortlich. Rheumatoide, Arthritis oder Gicht gehen beispielsweise ebenfalls mit Entzündungen einher, die Schmerzen verursachen. Gelenkschmerzen können aber auch die Folge von Fehlbelastungen nach Verletzungen oder bei Gelenkfehlstellungen sein. Auch Adipositas kann Gelenkschmerzen verursachen.

So hilft Abnehmen bei Gelenk- und Knieschmerzen

Wir verraten dir, was du bei Knieschmerzen infolge von Übergewicht tun kannst, um sie zu lindern. Die wichtigsten Maßnahmen sind:

• Schmerzmittel, am besten als Creme oder Gel zum Auftragen auf die betroffene Stelle, um akute Schmerzen zu lindern
• Regelmäßige, ausreichende, aber gelenkschonende Bewegung
• Gewichtsverlust
• Stützendes Schuhwerk, eventuell Einlagen für optimalen Stand

Insbesondere der Verlust von überflüssigem Körpergewicht ist entscheidend, um Gelenk- und Knieschmerzen zu behandeln und zu lindern. (Und nicht nur der Knieschmerz verabschiedet sich mit der Zeit, sondern das Abnehmen hat auch andere positive Effekte auf die Gesundheit.) 

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