BMI Rechner – bin ich übergewichtig?
Jetzt BMI berechnen
Dein BMI liegt unter 18,5. Ein niedriger BMI kann auf Untergewicht hinweisen. Wir empfehlen dir, mit einem Arzt oder einer Ärztin darüber zu sprechen, um deine Gesundheit bestmöglich zu unterstützen.
Dein BMI liegt im normalen Bereich. Das ist großartig! Ein gesunder BMI ist die Basis eines aktiven und gesunden Lebens. Möchtest du deine guten Gewohnheiten weiter stärken? Dann lass dich auf unserem Blog zu den Themen Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit inspirieren.
Dein BMI liegt zwischen 25 und 30. Ein BMI in diesem Bereich gilt als leicht erhöht. Kleine Veränderungen bei Ernährung und Bewegung können bereits einen positiven Unterschied machen. Schau gern auf unserem Blog vorbei und hol dir Inspiration für einen gesunden Alltag mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung.
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Wir verstehen, dass du Unterstützung suchst. Aktuell können wir unser Programm leider nur bei einem BMI zwischen 30 und 40 anbieten. Sprich am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über für dich geeignete Gesundheitsprogramme.
Der BMI (Body-Mass-Index) hilft bei der Einschätzung, ob und ab wann man übergewichtig ist. Die Zahl verrät aber nichts über die genaue Zusammensetzung des Körpers. Sie ist lediglich als Richtwert zu verstehen, ob Übergewicht oder Adipositas vorliegen. Trotzdem ist es sinnvoll, den BMI zu berechnen und das Gewicht im Auge zu behalten. Die frühzeitige Prävention verhindert nämlich das Auftreten bestimmter Erkrankungen.
BMI (Body-Mass-Index) Definition
Der BMI (Body-Mass-Index) ist als Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichts definiert. Er hilft, die Frage zu beantworten: Bin ich übergewichtig? Dabei wird das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße gesetzt. Der BMI lässt sich berechnen, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Größe zum Quadrat geteilt wird (=kg/m2).
Mit welchem BMI Wert bin ich übergewichtig?
Eine Person gilt als übergewichtig, wenn ihr Body-Mass-Index (BMI) 25 oder höher ist. Der BMI ist eine Größe, die verwendet wird, um den Körperfettanteil einer Person zu bestimmen, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt als normalgewichtig, während ein BMI von 30 oder höher als fettleibig gilt.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der BMI keine definitive Aussage darüber macht, ob eine Person übergewichtig ist oder nicht, da er keine Unterscheidung zwischen Fett- und Muskelmasse macht und daher für sehr muskulöse Menschen möglicherweise nicht zutreffend ist. Es ist daher ratsam, auch andere Faktoren wie die Verteilung des Körperfetts und die allgemeine Gesundheit zu berücksichtigen. Mit Hilfe der nachfolgenden Tabelle lässt sich einschätzen, wann Übergewicht vorliegt. Die Tabelle gilt nur für Erwachsene.
Wann ist man übergewichtig? (World Health Organization [WHO], 2010)
| Gewichtsklassifikation | BMI Wert [kg/m2] |
| Untergewicht | Weniger als 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 – 24,9 |
| Übergewicht | 25 – 29,9 |
| Adipositas Grad I | 30 – 34,9 |
| Adipositas Grad II | 35 – 39,9 |
| Adipositas Grad III | Größer als 40 |
Die Zuordnung des BMI in dieser Tabelle bietet eine erste Einschätzung zur Frage: Bin ich übergewichtig? Manche BMI Rechner beziehen auch Alter und Geschlecht mit ein. Zudem gibt es spezielle Formeln zur Berechnung des BMI bei Behinderungen und Amputationen. Trotzdem ist der BMI eine schnelle und einfache Möglichkeit, um die Gesundheitsgefährdung durch Übergewicht einschätzen zu können.
Ich habe mich nicht mehr wohl gefühlt, da ich stark zugenommen hatte. Ich war schlapp und energielos. Dann habe ich mit Oviva begonnen. Ich habe jetzt knapp 25 kg abgenommen, trotz kleinerer und größerer Sünden. Bei Oviva muss man nicht Kalorien zählen, man ändert im Laufe der Zeit das Bewusstsein für Essen und lernt, mit Nahrungsmitteln umzugehen, auch mit den vermeintlich schlechten. Ich konnte meinen gesamten Kleiderschrank von XL auf M umstellen. Ich bin fitter, mobiler und fahre fast nur noch mit dem Rad.
Unterschied Übergewicht und Adipositas
Bin ich übergewichtig oder habe ich Adipositas? Du kannst unseren BMI Rechner auch als Adipositas Rechner nutzen. Ab einem BMI von 25 gelten Menschen als übergewichtig und ab einem BMI von 30 als adipös. Der Unterschied zwischen Übergewicht und Adipositas liegt in dem Krankheitswert. Bei Adipositas steigt das Risiko für Folge- und Begleiterkrankungen drastisch an. Übergewicht wird oft auch als Präadipositas bezeichnet. Das Gewicht ist erhöht, aber das Krankheitsrisiko hält sich noch in Grenzen.
Unterschied BMI Mann und Frau
Bei der Berechnung von Übergewicht und Adipositas mit dem BMI macht es einen Unterschied, ob man ein Mann oder eine Frau ist. Männer haben mehr Muskelmasse als Frauen, sodass die Grenzwerte etwas höher liegen. Daher liegt der BMI Normalwert bei Männern im Intervall von 20 bis 25 kg/m2 und bei Frauen im Intervall von 19 bis 24 kg/m2. Bei Senioren kann der BMI Wert etwas höher liegen. Wer viel Sport treibt, kann fälschlicherweise als übergewichtig eingestuft werden, da Muskelmasse schwerer ist als Fett. Daher gibt es verschiedene Übergewicht Rechner für Mann und Frau.
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Bin ich übergewichtig und was kann ich tun?
Wenn man übergewichtig ist, stellt sich die Frage, was man dagegen tun kann. Bei Übergewicht sind eine nachhaltige Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung wichtig. Damit gesundes Abnehmen gelingt, gehen diese beiden Maßnahmen Hand in Hand.
Die dauerhafte Ernährungsumstellung gelingt in kleinen Schritten, die auf die individuelle Situation angepasst sind. Schließlich spielen für den passenden Ernährungsplan bei Adipositas und Übergewicht auch Vorerkrankungen oder das Vorhandensein einer Essstörung, wie z.B. Binge-Eating, eine Rolle.
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