Wie vermeide ich eine Gewichtszunahme durch Antidepressiva?
Sind die Antidepressiva an meiner Gewichtszunahme schuld? Wenn Sie sich das auch fragen, erfahren Sie jetzt von Oviva die Zusammenhänge und wie Sie mit Ernährung und Bewegung gegensteuern können.
Oviva ist für Sie da und versorgt Sie jede Woche mit Lerninhalten, unter anderem zu Motivation und Stressmanagement. Wir begleiten Sie täglich auf Ihrem Weg mit einer wissenschaftlich fundierten Ernährungstherapie, die Ihnen auch Kraft und Motivation schenken soll.
Das Wichtigste in Kürze
- Wenn Antidepressiva eine Gewichtszunahme bewirken, kann das am gesteigerten Serotoninhaushalt liegen. Serotonin beeinflusst Stimmung, Schlaf und Appetit.
- Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung helfen bei der Gewichtsreduktion trotz der Einnahme von Antidepressiva.
- Die Oviva App unterstützt Sie beim Abnehmen durch die tägliche Erfassung Ihrer Mahlzeiten und körperlichen Aktivitäten. Jede Woche erfahren Sie mithilfe von Lerninhalten mehr über Durchhaltemotivation sowie den Umgang mit Stress.
Was sind Antidepressiva und warum werden sie verschrieben?
Psycholog*innen verschreiben Antidepressiva vornehmlich zur Behandlung von Depressionen. Patient*innen profitieren aber auch bei einer Vielzahl von anderen psychischen Störungen sowie bei Angsterkrankungen von diesen Psychopharmaka.
Eine Klasse der Antidepressiva sind die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). Ist ein Serotonin-Mangel für die Depression verantwortlich, kann die medikamentöse Behandlung mit dieser Art von Stimmungsaufhellern die Symptome verringern. Das funktioniert so: Der Botenstoff Serotonin ist an der Regulierung von Stimmung, Appetit und Schlaf beteiligt.
Viele Studien haben gezeigt, dass mehr Serotonin im Blut Depressionen entgegenwirken kann. Die SSRI verringern die Wiederaufnahme von Serotonin in die Synapsen der Nervenzellen, sodass die Serotonin-Dichte im Körper steigt. Sie erreichen diesen Effekt, indem sie Serotonin-Transportproteine im zentralen Nervensystem blockieren, die für die Wiederaufnahme des Serotonins verantwortlich sind.
Wie der Name schon verrät, hemmen Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI) im Gegensatz zu den SSRI nicht nur die Wiederaufnahme von Serotonin, sondern auch von Noradrenalin.
Warum führen Antidepressiva zu Gewichtszunahme?
Viele Patient*innen berichten, sie fühlen sich regelrecht „aufgeschwemmt“ durch die Antidepressiva. Ein medizinischer Grund der Gewichtszunahme durch Antidepressiva ist noch nicht vollständig wissenschaftlich nachgewiesen. Dennoch zeigen alle Studien, dass viele Menschen Gewicht zunehmen und ihnen das Abnehmen trotz Antidepressiva äußerst schwer fällt.
Da die SSRI und SNRI den Serotoninhaushalt verändern – der wiederum Stimmung, Appetitregulierung und Schlaf beeinflusst – liegt ein Zusammenhang sehr nahe. Bessert sich die Stimmung, kehrt auch der Appetit zurück. Deshalb kommt es oft bei der Einnahme von Antidepressiva zu einer Gewichtszunahme.
Da die Konzentration von Serotonin im Körper den Schlaf verändert, ist die Wirkung auf das Gewicht auch darüber nachvollziehbar. So gibt es auch etliche Studien über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Übergewicht. Nicht zuletzt verändern Antidepressiva den Metabolismus (Stoffwechsel), was zu Gewichtszunahme oder anderen metabolischen Veränderungen führen kann.
Einige Antidepressiva können Schwankungen bei den weiblichen Hormonen auslösen, welche bekanntermaßen auch das Körpergewicht anheben.
Welche Antidepressiva gibt es ohne Gewichtszunahme?
Ob Antidepressiva zu einer Gewichtszunahme führen, hängt vor allem von der Wirkweise ab. Sedierende (beruhigende) Medikamente führen eher zu mehr Pfunden.
Ein Antidepressivum ohne Gewichtszunahme wirkt dagegen aktivierend und belebend. Welche Art die Richtige für sie ist, sollten Patient*innen immer mit dem / der behandelnden Psycholog*in aufgrund der psychischen Erkrankung abwägen.
Folgende Antidepressiva führen am ehesten zu einer Gewichtszunahme:
- Amitriptylin
- Trimipramin
- Mirtazapin
- Paroxetin
- Citalopram
Welche Antidepressiva verursachen keine Gewichtszunahme?
- Agomelatin
- Sertralin
- Fluoxetin
- Bupropion
Wie kann man Gewichtszunahme bei Antidepressiva verhindern?
Nach diesen Erkenntnissen würden sicherlich viele am liebsten die Antidepressiva für eine Gewichtsabnahme wechseln oder absetzen. Das ist aber nicht nötig, insbesondere wenn die Einnahme des speziellen Medikaments wegen der psychischen Erkrankung wichtig ist.
Das Abnehmen mit Antidepressiva ist wahrscheinlich nicht leicht – aber möglich. Erst einmal sollten Sie regelmäßig Bewegung in Ihren Alltag bringen. Sportliche Aktivitäten und vor allem tägliche, leichte Bewegungseinheiten sollen zusätzlich stimmungsaufhellend wirken. Damit tun Sie Ihrer Gesundheit doppelt gut.
Zudem sollten Sie auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung umstellen. Um Sie dabei zu unterstützen, haben erfahrene Ernährungsfachkräfte, Ärzt*innen und Wissenschaftler*innen die Oviva App entwickelt. Die Kosten werden von den meisten Krankenkassen zu 100% übernommen*. Ist auch Ihre Krankenkasse dabei?
Ich zog mich zurück, verbrachte viel Zeit zu Hause vor dem Fernseher und ernährte mich schlecht. Mein Gewicht stieg auf fast 140 kg und ich fühlte mich hilflos. Nachdem ich mich an meinen Hausarzt gewandt hatte, empfahl er mir die Oviva Ernährungsberatung. Seitdem habe ich innerhalb eines Jahres fast 20 kg verloren. Meine Gesundheitswerte haben sich wesentlich verbessert. Ich bin aktiver geworden, treffe mich wieder mit Freunden und bin insgesamt viel glücklicher. Ich kann für meinen Teil sagen, dass Oviva mein Leben verändert hat.
Kann man trotz Antidepressiva abnehmen?
Die Oviva App unterstützt Sie dabei, beide Hebel anzusetzen: Bewegung und Ernährung. Erfassen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten und körperlichen Aktivitäten, denn die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten*.
Wie die Genesung bei einer Depression, ist auch das Abnehmen ein Prozess, der nicht von heute auf morgen geht. Deshalb erfolgt die App-basierte Therapie zum Abnehmen über mehrere Wochen – mit der Möglichkeit auf Verlängerung.
Die Oviva App unterstützt Sie mit Lerninhalten bei einer schrittweisen und langfristigen Gewichtsreduktion. Dabei geht es neben Tipps zur Ernährung auch um Motivationstechniken und Stressmanagement. Die Wirksamkeit der Therapie durch die Oviva App wurde von der Technischen Universität München wissenschaftlich belegt.
Foto-Ess-Tagebuch verwenden
Erfassen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten ganz einfach per Foto direkt in der App.
Ziele setzen
Sie erhalten personalisierte Vorschläge für Aufgaben, um Ihrem Ziel näher zu kommen.
Essgewohnheiten erkennen
Bereits nach einigen Tagen erhalten Sie eine Analyse Ihrer Mahlzeiten.
Wissen erweitern
Mit Lerninhalten rund um Ernährung, Bewegung und Motivation werden Sie selbst zum Experten.
Chat-Feedback erhalten
Bei Fragen ermöglicht die App jederzeit den Austausch mit Ihrer Ernährungsfachkraft.
Fortschritt verfolgen
Behalten Sie Ihre Fortschritte im Blick. Jeder Schritt bringt Sie näher zum Ziel und stärkt die Motivation.
Geprüft durch:
Veronika Albers
*Die Kosten für Oviva Direkt werden auf Rezept von allen gesetzlichen Krankenkassen, die Kosten für weitere Oviva Abnehm-Programme von über 40 Partner-Krankenkassen übernommen.
Oviva Ernährungsberatung
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