Rauchen und Blutdruck – Wie schädlich sind Zigaretten fürs Herz?

Das Wichtigste in Kürze

• Zigaretten erhöhen den Blutdruck um 5 bis 10 mmHg, E-Zigaretten sogar noch mehr.
• Langfristig schädigt Nikotin die Blutgefäße so stark, dass chronischer Bluthochdruck entstehen kann.
• Bereits wenige Wochen nach einem Rauchstopp beginnt der Körper sich zu regenerieren.
• Für deine Gesundheit ist es am besten, mit dem Rauchen aufzuhören und deinen Lebensstil anzupassen.

Wie wirkt sich Rauchen auf den Blutdruck aus?

Der Hauptbestandteil von Zigaretten ist Nikotin, welches sich direkt auf den Blutdruck auswirkt – sowohl beim aktiven Rauchen als auch beim Passivrauchen. 

Und Nikotin kann zu einer Gefäßverengung führen. Dann ist der Widerstand innerhalb deiner Blutgefäße erhöht und der Blutfluss behindert. Das Herz muss deshalb stärker und schneller schlagen, um die Versorgung des Körpers trotz der verengten Blutgefäße aufrechtzuerhalten. Diese Wirkung hält etwa 20 bis 30 Minuten nach dem Rauchen an. 

Doch Nikotin arbeitet noch lange weiter. Denn für deine Körperzellen ist die Substanz ein Giftstoff, der Entzündungen hervorruft. An den entzündeten Blutgefäßinnenwänden lagern sich Fette und Kalk ab. Diese sogenannten Plaques verhärten die Blutgefäße und verengen deren Lumen dauerhaft, was zu chronischem Bluthochdruck führen kann. 

Dadurch steigt bei regelmäßigem Rauchen die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder pAVK (Schaufensterkrankheit). Außerdem verstärkt Nikotin die negativen Auswirkungen bei bestehendem Bluthochdruck um ein Vielfaches. 

Wie stark erhöht Rauchen den Blutdruck?

Rauchen ist schlecht für deinen Blutdruck. Bereits nach einer Zigarette steigt der systolische Blutdruck um 5 bis 10 mmHg an. Dieser Effekt hält für etwa eine halbe Stunde. Doch wenn du regelmäßig rauchst, bleibt der Blutdruck dauerhaft erhöht. Studien zufolge haben Raucher höhere Blutdruckwerte als Nichtraucher – unabhängig von anderen Faktoren wie Übergewicht oder Schilddrüsenfehlfunktionen.

Was passiert mit dem Blutdruck, wenn man mit dem Rauchen aufhört?

Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, kannst du einen wesentlichen Risikofaktor für Bluthochdruck und lebensgefährliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausschalten. Denn bereits wenige Tage nach einem Rauchstopp sinkt der Blutdruck um mehrere mmHg, auch die Herzfrequenz normalisiert sich im Ruhezustand. Nach etwa 1 bis 2 Jahren ohne Zigaretten hat sich dein Körper so weit regeneriert, dass du das gleiche Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hast wie ein Nichtraucher.  

Darüber hinaus hast du bei einem Rauchstopp noch weitere gesundheitliche Vorteile. Denn ohne Nikotin bist du deutlich leistungsfähiger, du verringerst das Risiko, an Krebs zu erkranken, und hast gesündere Zähne.

E-Zigaretten und Blutdruck – eine gesunde Alternative?

Ursprünglich sollten E-Zigaretten ein Hilfsmittel zur Rauchentwöhnung sein, mittlerweile haben sie sich zum Lifestyle-Produkt entwickelt. Doch auch E-Zigaretten enthalten Nikotin. Dieses führt ebenso zu Blutdruckspitzen, wie herkömmliche Zigaretten. 

Besonders alarmierend sind allerdings die langfristigen Folgen des „Vapens“ (also das Verwenden von E-Zigaretten). Denn E-Zigaretten enthalten neben dem Nikotin auch viele Aromen. Werden diese erhitzt, entstehen besonders gesundheitsgefährdende Substanzen, wie Formaldehyd oder Acrolein. Wusstest du, dass diese Stoffe noch schädlicher sind als die Inhaltsstoffe normaler Zigaretten?

Beim Rauchen von E-Zigaretten ist Wissenschaftlern zufolge das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 34 % höher als beim Rauchen von herkömmlichen Zigaretten. Für das Vapen gilt deshalb das Gleiche wie für das Rauchen: Wenn du gesund leben möchtest, solltest du darauf verzichten.