Wie finde ich professionelle Hilfe beim Abnehmen?
Möchten Sie endlich effektiv und langfristig abnehmen, ohne dabei auf kurzfristige Diäten oder extreme Trainingspläne zurückzugreifen? In diesem Artikel stellen wir Ihnen alle Optionen vor: von einer Ernährungsberatung, über Sport bis hin zu Medikamenten und einer Operation, damit Sie Ihren Weg zum Wohlfühlgewicht finden. Unsere Ernährungsfachpersonen begleiten Sie gerne bei einer Ernährungsumstellung. In vielen Fällen werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen.
Das Wichtigste in Kürze
- BMI: Mit einem BMI über 30 gilt man als adipös und es wird empfohlen abzunehmen, um gesundheitliche Risiken zu minimieren
- Hilfe beim Abnehmen: Sport, Diät, Medikamente, Operationen, Ernährungsberatung – es gibt viele Unterstützungsmassnahmen
- Krankenkasse: Die Versicherung trägt die Kosten für die Ernährungsberatung, wenn eine Diagnose durch ärztliches Fachpersonal vorliegt
Ab welchem BMI Wert wird empfohlen abzunehmen?
Ab einem BMI Wert über 30 wird empfohlen, abzunehmen, da dieser die Schwelle zur Adipositas überschreitet. Nutzen Sie einen BMI Rechner, um Ihren Wert zu erfahren. Neben dem BMI spielt auch die Körperfettverteilung eine Rolle, die mit Hilfe eines WHR Rechners eingeordnet werden kann.
Was kann beim Abnehmen helfen und was gilt es zu beachten?
Was beim Abnehmen helfen kann und was es zu beachten gilt, wird nachfolgend veranschaulicht. Leider gibt es keine pauschale Antwort auf die Frage, wie man am besten abnimmt. Die Informationen helfen aber, für sich selbst eine fundierte Entscheidung treffen zu können, um gesund und nachhaltig abzunehmen. .
| Massnahme | Wann geeignet? | Wann nicht hilfreich? | Dies sollten Sie wissen |
| Ernährungsberatung | Für alle, die ihre Ernährung dauerhaft und nachhaltig umstellen möchten, bei Erkrankungen, bei Essstörungen, zum Abnehmen | Keine Einschränkungen | Ernährungsberatung kann ärztlich verordnet werden, Vorerkrankungen müssen dabei auch besprochen werden |
| Diät | Zum kurzfristigen Formen der Figur | Zum umfangreichen und dauerhaften Gewichtsverlust ungeeignet | Keine nachhaltigen Erfolge möglich |
| Sport | Zur Steigerung des Energieumsatzes, Anregung des Stoffwechsels und zum Aufbau fettverbrennender Muskelmasse | Aufpassen bei (akuten) Herz-Kreislauf-Erkrankungen | Im Zweifelsfall vor Beginn ärztlich abklären |
| Abnehm-Kur | Als Ausgangspunkt für eine langfristige Verhaltensänderung und zum Setzen neuer Impulse | Wenn keine Bereitschaft besteht, danach die Gewohnheiten und den Alltag dauerhaft zu verändern | Nur in Verbindung mit einer nachhaltigen Anpassung der Ernährung wirksam |
| Ärztliche Hilfe | Bei starkem Übergewicht und Vorerkrankungen oder psychischen Beschwerden | Keine Kontraindikationen, aber nicht immer zwingend erforderlich | Ein ärztliches Checkup ist vor jedem Abnehmprojekt sinnvoll, bei gesunden Menschen und bei „kleinen“ Abnehm Zielen nicht immer notwendig |
| Medikamente | Bei Erkrankungen oder starkem / krankhaftem Übergewicht | Medikamente ersetzen keinen gesunden Lebensstil, wird nicht bei Normalgewicht oder leichtem Übergewicht eingesetzt | Nebenwirkungen möglich, nur nach eingehender Risiko-Nutzen-Abwägung in Absprache mit ärztlichem Fachpersonal! |
| Operationen | Bei Erkrankungen oder starkem / krankhaftem Übergewicht | Operationen ersetzen keinen gesunden Lebensstil, wird nicht bei Normalgewicht oder leichtem Übergewicht eingesetzt | Operationsrisiko, nur als letztes Mittel. Nur in Absprache mit ärztlichem Fachpersonal! |
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Ernährungsberatung
Bei einer Ernährungsberatung erfahren Sie, welche Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung geeignet sind, wie Sie persönlich gesund abnehmen und sich ausreichend bewegen. Um die Routinen bequem in den Alltag zu integrieren, bietet sich die app-gestützte Ernährungsberatung von Oviva an.
Diät
Eine Diät ist nur begrenzt sinnvoll und nicht für eine nachhaltige Gewichtsreduktion geeignet.
Sport
Mit Sport und Bewegung lassen sich Abnehmerfolge weiter ausbauen. Aufpassen sollten allerdings Menschen mit starkem Übergewicht und Vorerkrankungen, da das Kreislaufsystem zusätzlich belastet wird.
Abnehm-Kur
Eine Kur zum Abnehmen erfolgt häufig stationär, um dem Alltag für eine Weile zu entfliehen und so neue Verhaltensweisen ins Leben zu integrieren.
Ärztliche Hilfe
Ärztliche Hilfe ist dann notwendig, wenn Krankheiten vorliegen. So sollten insbesondere Essstörungen, wie Binge-Eating, immer unter ärztlicher Aufsicht behandelt werden. Sie machen häufig eine Psychotherapie notwendig. Beim Hausarzt lassen sich zudem sinnvolle Check-Ups durchführen und nähere Informationen zum Thema Übergewicht und Adipositas werden bereitgestellt.
Medikamente
Medikamente sollten nur nach einer eingehenden Risiko-Nutzen-Abwägung und ärztlich begleitet eingenommen werden. In der Schweiz sind die Wirkstoffe Orlistat, Liraglutid und Semaglutid zur Behandlung von Adipositas zugelassen.
Operationen
Eine Operation ist nur ratsam, wenn andere Massnahmen nicht zum Erfolg geführt haben und eine besonders ausgeprägte Adipositas vorliegt (z.B. BMI über 50). Meistens werden chirurgische Eingriffe erwogen, wenn Begleiterkrankungen die Gesundheit der Betroffenen gefährden. Operative Möglichkeiten umfassen das Magenballon, Magenband, der Magenbypass und die Magenverkleinerung (Schlauchmagen-Operation).
Ich habe mich nicht mehr wohl gefühlt, da ich stark zugenommen hatte. Ich war schlapp und energielos. Dann habe ich mit Oviva begonnen. Ich habe jetzt knapp 25 kg abgenommen, trotz kleinerer und grösserer Sünden. Bei Oviva muss man nicht Kalorien zählen, man ändert im Laufe der Zeit das Bewusstsein für Essen und lernt, mit Nahrungsmitteln umzugehen, auch mit den vermeintlich schlechten. Ich konnte meinen gesamten Kleiderschrank von XL auf M umstellen. Ich bin fitter, mobiler und fahre fast nur noch mit dem Rad.
Was übernimmt die Krankenkasse?
Was die Krankenkasse übernimmt, ist von einer ärztlichen Diagnose abhängig. Mit ärztlicher Verordnung ist die Ernährungsberatung bei Oviva kostenlos (abzüglich Franchise und Selbstbehalt). Die Online Ernährungsberatung mit der Oviva App lässt sich überall wahrnehmen und bietet so eine wertvolle Unterstützung im Alltag. Zu den Vorzügen von Oviva gehören qualifizierte Ernährungsberater*innen, die sich Ihren individuellen Herausforderungen annehmen.
Geprüft durch:
Monika Schmid
Oviva Ernährungsberatung
- Online-Beratung durch Ernährungsfachperson
- App als praktische Alltagsbegleitung
- Kostenübernahme durch Grundversicherung
- Abnehmen