BMI Rechner – bin ich übergewichtig?

Veröffentlicht von Oviva · November 24, 2022

Der BMI (Body-Mass-Index) hilft bei der Einschätzung, ob und ab wann man übergewichtig ist. Die Zahl verrät aber nichts über die genaue Zusammensetzung des Körpers. Sie ist lediglich als Richtwert zu verstehen, ob Übergewicht oder Adipositas vorliegen. Trotzdem ist es sinnvoll, den BMI zu berechnen und das Gewicht im Auge zu behalten. Die frühzeitige Prävention verhindert nämlich das Auftreten bestimmter Erkrankungen.

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BMI:

Ihr BMI liegt unter 30. Oviva ist für alle Menschen geeignet, die etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Bei ärztlicher Verordnung wird der Service von der Grundversicherung Krankenkasse übernommen (abzüglich Selbstbehalt und Franchise).

Adipositas Grad I liegt bei einem BMI zwischen 30 und 34,9 kg/m2 vor. Bei einem BMI zwischen 35 und 39,9 kg/m2 liegt Adipositas Grad II vor. Die Beweglichkeit kann eingeschränkt sein und das Risiko für Folgekrankheiten ist erhöht. Oviva Direkt ist somit für Sie geeignet. Gerne begleiten wir Sie auf dem Weg zu Ihrer kostenlosen, digitalen Abnehm-Therapie.

Bei Ihrem BMI über 40 handelt es sich um Adipositas Grad III, die schwerste Form von Adipositas. Ihr Risiko für Folgeerkrankungen wie Diabetes Typ 2 und Herzkrankheiten ist sehr hoch. Oviva Direkt ist somit für Sie geeignet. Gerne begleiten wir Sie auf dem Weg zu Ihrer kostenlosen, digitalen Abnehm-Therapie.

BMI (Body-Mass-Index) Definition

Der BMI (Body-Mass-Index) ist als Masszahl zur Bewertung des Körpergewichts definiert. Er hilft, die Frage zu beantworten: Bin ich übergewichtig? Dabei wird das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergrösse gesetzt. Der BMI lässt sich berechnen, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Grösse zum Quadrat geteilt wird (=kg/m2).

Mit welchem BMI-Wert bin ich übergewichtig?

Mit einem BMI-Wert ab 25 ist man übergewichtig. Mit Hilfe der nachfolgenden Tabelle lässt sich einschätzen, wann Übergewicht vorliegt. Die Tabelle gilt nur für Erwachsene.

Wann ist man übergewichtig? (World Health Organization [WHO], 2010)
GewichtsklassifikationBMI Wert [kg/m2]
UntergewichtWeniger als 18,5
Normalgewicht18,5 – 24,9 
Übergewicht25 – 29,9
Adipositas Grad I30 – 34,9
Adipositas Grad II35 – 39,9
Adipositas Grad IIIGrösser als 40

Die Zuordnung des BMI in dieser Tabelle bietet eine erste Einschätzung zur Frage: Bin ich übergewichtig? Manche BMI-Rechner beziehen auch Alter und Geschlecht mit ein. Zudem gibt es spezielle Formeln zur Berechnung des BMI bei Behinderungen und Amputationen. Trotzdem ist der BMI eine schnelle und einfache Möglichkeit, um die Gesundheitsgefährdung durch Übergewicht einschätzen zu können.

Unterschied Übergewicht und Adipositas

Bin ich übergewichtig oder habe ich Adipositas? Ab einem BMI von 25 gelten Menschen als übergewichtig und ab einem BMI von 30 als adipös. Der Unterschied zwischen Übergewicht und Adipositas liegt im Krankheitswert. Bei Adipositas steigt das Risiko für Folge- und Begleiterkrankungen drastisch an. Übergewicht wird oft auch als Präadipositas bezeichnet. Das Gewicht ist erhöht, aber das Krankheitsrisiko hält sich noch in Grenzen.

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Unterschied BMI Mann und Frau

Bei der Berechnung von Übergewicht und Adipositas mit dem BMI macht es einen Unterschied, ob man ein Mann oder eine Frau ist. Männer haben mehr Muskelmasse als Frauen, sodass die Grenzwerte etwas höher liegen. Daher liegt der BMI Normalwert bei Männern im Intervall von 20 bis 25 kg/m2 und bei Frauen im Intervall von 19 bis 24 kg/m2. Bei Senioren kann der BMI-Wert etwas höher liegen. Wer viel Sport treibt, kann fälschlicherweise als übergewichtig eingestuft werden, da Muskelmasse schwerer ist als Fett. Daher gibt es verschiedene Übergewicht Rechner für Mann und Frau.

Bin ich übergewichtig und was kann ich tun?

Wenn man übergewichtig ist, stellt sich die Frage, was man dagegen tun kann. Bei Übergewicht sind eine nachhaltige Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung wichtig. Damit gesundes Abnehmen gelingt, gehen diese beiden Massnahmen Hand in Hand.

Die dauerhafte Ernährungsumstellung gelingt in kleinen Schritten, die auf die individuelle Situation angepasst sind. Schliesslich spielen für den passenden Ernährungsplan bei Adipositas und Übergewicht auch Vorerkrankungen oder das Vorhandensein einer Essstörung eine Rolle. Bei ernährungsbedingten Erkrankungen bietet sich eine individuelle Ernährungstherapie durch geschulte Ernährungsberater*innen an.  Unsere Ernährungsberater*innen beraten Sie persönlich und über die Oviva App dabei, Ihre Ess- und Lebensgewohnheiten zu verändern, um Ihre Gesundheit langfristig zu verbessern.

Haben Sie gewusst, dass Ernährungsberatungen in der Schweiz von der Grundversicherung der Krankenkasse bezahlt (abzüglich Selbstbehalt und Franchise) werden, sofern Sie eine ärztliche Verordnung dafür haben. Ob bei Ihnen die Voraussetzungen für eine solche Verordnung bestehen, können Sie mit Hilfe unseres Formulars prüfen.

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Monika Schmid leitende Ernährungsberaterin bei Oviva

Geprüft durch:

Monika Schmid

Monika Schmid ist Ernährungsberaterin BSc, SVDE und arbeitet als leitende Ernährungsberaterin bei Oviva. Sie ist überzeugt, dass Patientinnen und Patienten vom hybriden Ernährungsberatungsmodell profitieren und bessere Resultat erzielen.

Quellen:

World Health Organization. (2010). A healthy lifestyle – WHO recommendations. https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/a-healthy-lifestyle—who-recommendations

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