BMI Rechner – bin ich übergewichtig?
Sie möchten wissen, ob Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt? Der Body-Mass-Index (BMI) hilft bei der Einschätzung. Die Zahl verrät aber nichts über die genaue Zusammensetzung des Körpers.Trotzdem ist es sinnvoll, den BMI zu berechnen und das Gewicht im Auge zu behalten. Oviva unterstützt Sie gerne auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht und einem ausgewogenen Lebensstil. Die Kosten für die Ernährungsberatung werden dabei in der Regel von der Krankenkasse übernommen.
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Achtung: Ihr BMI ist sehr niedrig. Nur mit der richtigen Ernährung und dem passenden Maß an Bewegung bleiben Sie langfristig gesund. Oviva unterstützt Sie gerne. Beantworten Sie in einem kurzen Fragebogen ein paar Fragen zu sich und Ihrer Situation. Wir stellen Ihnen anschließend auf Basis Ihrer Angaben ein für Ihre Bedürfnisse passendes Programm zusammen.
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem gesunden BMI! Wir bieten Ihnen Unterstützung rund um einer ausgewogenen Ernährung an, damit das auch so bleibt. Beantworten Sie in einem kurzen Fragebogen ein paar Fragen zu sich und Ihrer Situation. Wir stellen Ihnen anschließend auf Basis Ihrer Angaben ein für Ihre Bedürfnisse passendes Programm zusammen.
Ihr BMI weist auf Übergewicht hin. Eine Ernährungsumstellung ist bei Übergewicht entscheidend, da sie nicht nur zum Gewichtsverlust beiträgt, sondern auch das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringert und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Beantworten Sie in einem kurzen Fragebogen ein paar Fragen zu sich und Ihrer Situation. Wir stellen Ihnen anschließend auf Basis Ihrer Angaben ein für Ihre Bedürfnisse passendes Programm zusammen.
Sie liegen im Bereich von Adipositas, was sowohl körperliche als auch emotionale Herausforderungen mit sich bringen kann. Eine Ernährungsumstellung ist bei Übergewicht entscheidend, da sie nicht nur zum Gewichtsverlust beiträgt, sondern auch das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringert und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Beantworten Sie in einem kurzen Fragebogen ein paar Fragen zu sich und Ihrer Situation. Wir stellen Ihnen anschließend auf Basis Ihrer Angaben ein für Ihre Bedürfnisse passendes Programm zusammen.
BMI (Body-Mass-Index) Definition
Der BMI (Body-Mass-Index) ist als Masszahl zur Bewertung des Körpergewichts definiert. Er hilft, die Frage zu beantworten: Bin ich übergewichtig? Dabei wird das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergrösse gesetzt. Der BMI lässt sich berechnen, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Grösse zum Quadrat geteilt wird (=kg/m2).
Mit welchem BMI Wert bin ich übergewichtig?
Eine Person gilt als übergewichtig, wenn ihr Body-Mass-Index (BMI) 25 oder höher ist. Der BMI ist eine Größe, die verwendet wird, um den Körperfettanteil einer Person zu bestimmen, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt als normalgewichtig, während ein BMI von 30 oder höher als fettleibig gilt.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der BMI keine definitive Aussage darüber macht, ob eine Person übergewichtig ist oder nicht, da er keine Unterscheidung zwischen Fett- und Muskelmasse macht und daher für sehr muskulöse Menschen möglicherweise nicht zutreffend ist. Es ist daher ratsam, auch andere Faktoren wie die Verteilung des Körperfetts und die allgemeine Gesundheit zu berücksichtigen. Mit Hilfe der nachfolgenden Tabelle lässt sich einschätzen, wann Übergewicht vorliegt. Die Tabelle gilt nur für Erwachsene.
Wann ist man übergewichtig? (World Health Organization [WHO], 2010)
| Gewichtsklassifikation | BMI Wert [kg/m2] |
| Untergewicht | Weniger als 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 – 24,9 |
| Übergewicht | 25 – 29,9 |
| Adipositas Grad I | 30 – 34,9 |
| Adipositas Grad II | 35 – 39,9 |
| Adipositas Grad III | Größer als 40 |
Die Zuordnung des BMI in dieser Tabelle bietet eine erste Einschätzung zur Frage: Bin ich übergewichtig? Manche BMI Rechner beziehen auch Alter und Geschlecht mit ein. Zudem gibt es spezielle Formeln zur Berechnung des BMI bei Behinderungen und Amputationen. Trotzdem ist der BMI eine schnelle und einfache Möglichkeit, um die Gesundheitsgefährdung durch Übergewicht einschätzen zu können.
Unterschied Übergewicht und Adipositas
Bin ich übergewichtig oder habe ich Adipositas? Ab einem BMI von 25 gelten Menschen als übergewichtig und ab einem BMI von 30 als adipös. Der Unterschied zwischen Übergewicht und Adipositas liegt im Krankheitswert. Bei Adipositas steigt das Risiko für Folge- und Begleiterkrankungen drastisch an. Übergewicht wird oft auch als Präadipositas bezeichnet. Das Gewicht ist erhöht, aber das Krankheitsrisiko hält sich noch in Grenzen.
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Unterschied BMI Mann und Frau
Bei der Berechnung von Übergewicht und Adipositas mit dem BMI macht es einen Unterschied, ob man ein Mann oder eine Frau ist. Männer haben mehr Muskelmasse als Frauen, sodass die Grenzwerte etwas höher liegen. Daher liegt der BMI Normalwert bei Männern im Intervall von 20 bis 25 kg/m2 und bei Frauen im Intervall von 19 bis 24 kg/m2. Bei Senioren kann der BMI-Wert etwas höher liegen. Wer viel Sport treibt, kann fälschlicherweise als übergewichtig eingestuft werden, da Muskelmasse schwerer ist als Fett. Daher gibt es verschiedene Übergewicht Rechner für Mann und Frau.
Bin ich übergewichtig und was kann ich tun?
Wenn man übergewichtig ist, stellt sich die Frage, was man dagegen tun kann. Bei Übergewicht sind eine nachhaltige Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung wichtig. Damit gesundes Abnehmen gelingt, gehen diese beiden Massnahmen Hand in Hand.
Die dauerhafte Ernährungsumstellung gelingt in kleinen Schritten, die auf die individuelle Situation angepasst sind. Schliesslich spielen für den passenden Ernährungsplan bei Adipositas und Übergewicht auch Vorerkrankungen oder das Vorhandensein einer Essstörung eine Rolle. Bei ernährungsbedingten Erkrankungen bietet sich eine individuelle Ernährungstherapie durch geschulte Ernährungsberater*innen an. Unsere Ernährungsberater*innen beraten Sie persönlich und über die Oviva App dabei, Ihre Ess- und Lebensgewohnheiten zu verändern, um Ihre Gesundheit langfristig zu verbessern.
Haben Sie gewusst, dass Ernährungsberatungen in der Schweiz von der Grundversicherung der Krankenkasse bezahlt (abzüglich Selbstbehalt und Franchise) werden, sofern Sie eine ärztliche Verordnung dafür haben. Ob bei Ihnen die Voraussetzungen für eine solche Verordnung bestehen, können Sie mit Hilfe unseres Formulars prüfen.
Geprüft durch:
Monika Schmid
Quellen:
World Health Organization. (2010). A healthy lifestyle – WHO recommendations. https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/a-healthy-lifestyle—who-recommendations
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