Lauwarmer Spargelsalat mit Erdbeeren & Feta


Zutaten
Für 2 Portionen
- 50 g grüner Spargel
- 150 g frische Erdbeeren
- 100 g Feta (am besten natriumreduziert oder light)
- 1 Handvoll Rucola oder Babyspinat
- 1 EL Rapsöl oder Olivenöl
- 1 TL Honig
- 1 TL heller Balsamico-Essig
- Frisch gemahlener Pfeffer
- Optional: ein paar geröstete Walnüsse oder Pinienkerne
Zubereitung:
- Spargel vorbereiten:
Wasche den grünen Spargel gründlich und schneide die holzigen Enden ab. Je nach Dicke kannst du die unteren Enden leicht schälen. Schneide die Stangen in etwa 4 cm lange Stücke. - Spargel anbraten:
Erhitze das Öl in einer großen Pfanne und brate den Spargel bei mittlerer Hitze etwa 5–7 Minuten, bis er goldbraun und noch leicht bissfest ist. Würze ihn mit etwas frisch gemahlenem Pfeffer. Danach kurz beiseitestellen. - Erdbeeren und Feta vorbereiten:
Wasche die Erdbeeren, entferne das Grün und halbiere oder viertle sie. Den Feta kannst du mit den Fingern oder einer Gabel grob zerbröseln. - Dressing zubereiten:
Verrühre in einer kleinen Schüssel den Honig mit dem Balsamico und etwas Pfeffer. Wenn du magst, kannst du auch ein paar Tropfen Olivenöl hinzufügen. Das Dressing sollte eine süß-säuerliche Note haben. - Salat anrichten:
Verteile den Rucola auf zwei Tellern oder in Schüsseln. Gib den noch warmen Spargel sowie die Erdbeeren und den Feta darüber. Beträufle alles großzügig mit dem Dressing und bestreue den Salat nach Wunsch mit ein paar gerösteten Nüssen für etwas Crunch.
Tipp
Dieser Salat schmeckt besonders gut lauwarm, eignet sich aber auch hervorragend zum Mitnehmen oder als leichte Beilage zu gegrilltem Fisch oder Hähnchen.
Stressfrei abnehmen mit Oviva
Die Oviva App unterstützt dich bei jedem Schritt auf deiner Reise zum Wunschgewicht. Bei Oviva lernst du, auf dich zu zählen – anstatt Kalorien. Ganz stressfrei und flexibel im Alltag. Und das Beste – die Krankenkassen übernehmen die kompletten Kosten bei einem BMI von 30-40.