Wie erkennen Sie Anzeichen und Symptome von Prädiabetes?
Prädiabetes ist die Vorstufe von Typ 2 Diabetes und gilt als Warnsignal. Am besten sollten Sie gleich aktiv werden. Denn: Prädiabetes spricht gut auf körperliche Bewegung in Verbindung mit einer Ernährungsberatung an. Mit der dadurch erzielten Gewichtsabnahme normalisiert sich der Blutzucker in vielen Fällen. Die Ernährungsfachpersonen von Oviva unterstützen Sie gerne dabei. Machen Sie den Check, ob die Kosten für eine Ernährungsberatung in Ihrem Fall von der Krankenkasse gedeckt sind.
Das Wichtigste in Kürze:
- Prädiabetes ist ein Warnsignal – Denn diese Personen haben ein erhöhtes Risiko, an Diabetes zu erkranken!
- Auch wenn sich zunächst noch keine alarmierenden Symptome zeigen, kann die Gesundheit dadurch gefährdet sein.
- Eine Gewichtsreduktion kann dabei helfen, dass sich Ihr Blutzuckerspiegel wieder normalisiert.
- Oviva hilft Ihnen dabei – wir zeigen Ihnen, wie Sie am besten abnehmen und begleiten Sie mit einer App-begleiteten Ernährungsberatung auf diesem Weg.
Was ist Prädiabetes?
Prädiabetes liegt vor, wenn der Blutzuckerspiegel zwar erhöht ist, aber noch nicht so hohe Werte erreicht, dass Diabetes diagnostiziert werden muss. Prädiabetes ist die Vorstufe von Typ 2 Diabetes. Typ 2 Diabetes ist heute die häufigste Form der Zuckerkrankheit. Sie tritt oft bei Übergewicht und Adipositas auf und entsteht durch eine Kombination von genetischer Veranlagung, ungünstiger Ernährung und weiteren Lebensstilfaktoren.
Die Fähigkeit der Bauchspeicheldrüse, Insulin zu bilden, ist bei Prädiabetes im Allgemeinen noch nicht beeinträchtigt. Deshalb kann ein Prädiabetes durch individuelle Ernährung und mehr Bewegung oft wieder zurückgedrängt werden.
Deshalb:
Verstehen Sie Ihre Prädiabetes Diagnose daher als hilfreiches Warnsignal: Eine Gewichtsreduzierung kann jetzt Schlimmeres verhindern.
Gesundheitsrisiken bei Prädiabetes
Viele medizinische Studien haben gezeigt, dass Prädiabetes ähnliche Gesundheitsrisiken mit sich bringt wie Diabetes. Zu den mit langfristig erhöhten Blutzuckerwerten verknüpften Risiken und Erkrankungen gehören:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle
- chronische Nierenerkrankungen
- Demenz
Bevor ich Oviva entdeckte, war meine Ernährung ein Chaos und ich stand kurz vor Diabetes. Ich wusste nicht wirklich was gesund ist und wollte unbedingt etwas ändern. Dank Oviva habe ich viel gelernt. Ich achte jetzt mehr auf die Zutaten und überlege, ob ich Hunger habe oder es einfach nur Gelüste sind. Ich habe schon 25 kg abgenommen und bin meinen Zielen ein gutes Stück näher gekommen.
Ursachen und Risikofaktoren für Prädiabetes
Prädiabetes entsteht, wenn die Zellen des Körpers ungenügend auf Insulin ansprechen, es liegt eine abgeschwächte Insulinwirkung vor. Ärztliches Fachpersonal nennt das Insulinresistenz.
Insulin ist ein blutzuckerregulierendes Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Wenn nach einer Mahlzeit viel Glukose – ein einfacher Zucker, aus dem die meisten Kohlenhydrate aufgebaut sind – aus dem Darm ins Blut gelangt, setzt die Bauchspeicheldrüse Insulin frei. Der Botenstoff stimuliert die Körperzellen dazu, Glukose aufzunehmen, bis der Blutzuckerspiegel wieder normale Werte erreicht hat. Bei Prädiabetes ist die Insulinempfindlichkeit der Körperzellen herabgesetzt. Die Bauchspeicheldrüse erhöht ihre Insulinproduktion, kann aber die Insulinresistenz der Zellen nicht mehr ganz kompensieren. Glukose bleibt länger im Blut und der Blutzuckerspiegel erhöht sich.
Die Insulinresistenz betrifft nicht nur die glukoseverbrauchenden Zellen von Muskel-, Fett- oder Bindegewebe, sondern auch die Leberzellen. Hier hat Insulin noch eine andere Aufgabe: Es stoppt die Freisetzung in der Leber gespeicherter Glukose. Auch diese Funktion kann der Botenstoff bei Prädiabetes nicht mehr richtig ausüben und die Leber setzt verstärkt Glukose ins Blut frei. Deshalb bleibt der Blutzucker sogar erhöht, wenn Sie längere Zeit nichts gegessen haben.
Risikofaktoren für Prädiabetes sind:
- Fortgeschrittenes Alter
- Übergewicht / Adipositas
- Bewegungsmangel
- Aufgetretener Schwangerschaftsdiabetes
- Diabetes in der Verwandtschaft
Ob Sie an Adipositas leiden könnten, sagt Ihnen unser BMI-Rechner.
Prädiabetes Symptome
Prädiabetes tritt oft zusammen mit Übergewicht, Bluthochdruck und erhöhten Blutfettwerten auf. Diese Kombination wird auch als Metabolisches Syndrom bezeichnet.
Abgesehen von den im Labor messbaren erhöhten Blutzuckerwerten zeigt Prädiabetes selbst in der Regel noch keine spürbaren Symptome. Selten gibt es auch bei Prädiabetes Anzeichen, die eigentlich für den echten Diabetes typisch sind:
- Die erhöhten Blutzuckerwerte können zu verstärktem Durst führen – und dies wiederum zu vermehrtem Wasserlassen.
- Permanent erhöhter Blutzucker schädigt zudem die Blutgefässe und führt zu Durchblutungsstörungen. Das erhöht die Neigung zu bakteriellen und Pilzinfektionen.
- Kribbelnde Schmerzen in Händen oder Füßen können auf Nervenschädigungen hindeuten.
- Auch Müdigkeit und geringe Belastbarkeit können Symptome von Prädiabetes sein.
- Die erhöhte Insulinmenge im Blut kann zwischenzeitlich auch zu sehr niedrigem Blutzuckerspiegel führen. Haben Sie mitunter Schwindelanfälle? Diese können bei Prädiabetes durch Unterzuckerung verursacht werden.
Oviva unterstützt Sie:
- Senken des Blutzuckerspiegels
- Ratschläge für Ihre individuelle Ernährungsumstellung
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Wie wird Prädiabetes diagnostiziert?
Der Verdacht auf Prädiabetes entsteht meist bei einer normalen Blutuntersuchung. Werden dabei erhöhte Blutzuckerwerte gemessen, wird das ärztliche Fachpersonal Sie bitten, einen Termin für eine Messung des Nüchternglukosewerts und einen oralen Glukosetoleranztest zu vereinbaren.
Da Sie vor dem Test mindestens acht Stunden lang nichts essen dürfen, wird die Messung normalerweise morgens durchgeführt. Auch mit dem Frühstück müssen Sie bis nach dem Test warten. Sie kommen nüchtern in der Arztpraxis an. Dort wird zunächst Blut abgenommen, um den Nüchternglukosewert zu bestimmen. Dann trinken Sie ein großes Glas einer vorbereiteten Traubenzuckerlösung, die 75 Gramm Glukose enthält. Zwei Stunden danach wird wieder Blut abgenommen und der Blutzucker bestimmt.
Auf Prädiabetes weisen Werte für die Nüchternglukose im Bereich zwischen 5,6 – 6,9 mmol/l (millimol pro Liter) hin, ebenso Blutzuckerwerte zwischen 7,8 – 11mmol/l beim oralen Glukosetoleranztest. Bei höheren Werten wird Diabetes diagnostiziert.
Ein weiterer wichtiger Messwert für die Diagnose von Diabetes und Prädiabetes ist der sogenannte HbA1C-Wert, auch als Blutzuckerlangzeitwert bekannt. Aus diesem Wert lässt sich auf den durchschnittlichen Blutzucker der vergangenen 2 bis 3 Monate schliessen. Werte über 5,7 Prozent gelten hier als erhöht.
Was tun bei Diabetes Vorstufe?
Die Prädiabetes-Diagnose ist wie ein gelbes Warnlicht auf Ihrer gesundheitlichen Landkarte. Sie signalisiert Ihnen, dass es an der Zeit ist, den Kurs zu korrigieren und eine gesündere Route zu wählen. Bei Prädiabetes müssen in der Regel zunächst noch keine Medikamente verschrieben werden. Aktiv werden sollten Sie jetzt aber auf jeden Fall – und zwar wortwörtlich.
- Ernährung optimieren: Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist einer der Schlüssel zur Vorbeugung von Diabetes Typ 2. Reduzieren Sie den Verzehr von zuckerhaltigen Getränken und Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten sind. Konzentrieren Sie sich auf eine Vielfalt von Vollkornprodukten, Gemüsen und Früchten, Hülsenfrüchten und magerem Protein.
- Regelmässige körperliche Aktivität: Die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern kann auch Ihren Blutzuckerspiegel regulieren. Ob Spazierengehen, Velofahren oder Gartenarbeit – finden Sie eine Aktivität, die Sie geniessen und in Ihren Alltag integrieren können.
- Gewichtskontrolle: Übergewicht ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Wenn Sie übergewichtig sind, kann bereits eine moderate Gewichtsabnahme Ihre Gesundheit erheblich verbessern. Denken Sie daran, das Ziel ist nicht eine schnelle Gewichtsabnahme, sondern eine langfristige, nachhaltige Änderung Ihrer Gewohnheiten.
- Unterstützung suchen: Die Umstellung von Lebensgewohnheiten ist nicht immer leicht. Bei Oviva stehen Ihnen Ernährungsberater*innen zur Seite, die Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil begleiten. Mit der smarten Oviva App und hilfreichen Lerninhalten unterstützen wir Sie dabei, Ihr Wohlbefinden langfristig zu verbessern.
Denken Sie daran: Prädiabetes ist keine Krankheit, sondern eine Chance, Ihre Gesundheit aktiv in die Hand zu nehmen. Bei Oviva helfen wir Ihnen gerne dabei, diesen Weg zu gehen. Machen Sie den ersten Schritt und fangen Sie heute an. Jede kleine Änderung zählt. Ernährungsberatungen werden in der Schweiz von der Grundversicherung der Krankenkasse bezahlt (abzüglich Selbstbehalt und Franchise), sofern Sie eine ärztliche Verordnung dafür haben. Bezahlt Ihre Krankenkasse die Ernährungsberatung in Ihrem Fall?
Geprüft durch:
Alexandra Schibli
Oviva Ernährungsberatung
- Online-Beratung durch Ernährungsfachperson
- App als praktische Alltagsbegleitung
- Kostenübernahme durch Grundversicherung
