30 Kilo abnehmen: Daniela berichtet

Wie schnell kann man 30 kg abnehmen?

Die Frage, wie schnell 30 Kilo dahinschmelzen können, bewegt natürlich viele, die von starkem Übergewicht betroffen sind. Leider lässt sie sich so pauschal nicht beantworten: Wie schnell es mit dem Abnehmen geht, ist eine sehr individuelle Sache, die von vielen Faktoren abhängig ist. 

Oft purzeln die Kilos am Anfang recht fix – 0,5 bis 1 Kilo pro Woche sind zunächst durchaus realistisch. Nur: Das Abnehmtempo reduziert sich mit der Zeit, unter anderem, weil ihr Stoffwechsel sich darauf einstellt, nicht mehr mit einem Kalorienüberschuss zu wirtschaften. 

Deshalb müssen Sie sich schon auf eine etwas längere Abnehmreise einstellen: Realistisch ist erfahrungsgemäss eine Reduktion von etwa 3 bis 7% des Ausgangsgewichts in 3 Monaten. Die nächsten 3 Monate starten Sie dann mit einem neuen, geringeren Ausgangsgewicht, entsprechend wird der Gewichtsverlust voraussichtlich etwas niedriger ausfallen. Und so geht es weiter.

Ausserdem: Nobody is perfect. Sie werden mal mit mehr, mal mit weniger Elan bei der Sache sein. Und Sie werden vermutlich auch den einen oder anderen kleinen Rückschritt einstecken müssen. Setzen Sie sich nicht unter Druck – der Weg ist das Ziel. 

Daniela hat es in etwa zweieinhalb Jahren geschafft. Egal, wie lange es für Sie dauert: Freuen Sie sich über jedes verlorene Kilo. Und geniessen Sie es, sich fitter und gesünder zu fühlen.

Danielas Geschichte

Daniela hatte schon sehr lange mit Übergewicht zu kämpfen, bis sie Oviva fand. Heute ist sie 30 Kilo leichter, fühlt sich glücklich und stolz.

Was hat Sie von Oviva überzeugt?

Ich hatte Oviva über eine Instagram Werbung entdeckt und noch immer den Wunsch, ernsthaft Gewicht zu verlieren. Dann habe ich gelesen, dass Oviva von meiner Krankenkasse übernommen wird. Das gab mir das Gefühl, Oviva könnte mir wirklich helfen.

Was war Ihre Erfahrung mit Oviva?

Ich konnte wirklich gute Erfolge erzielen und die Gespräche mit meiner Ernährungsberaterin haben mir sehr geholfen. Sie hatte einen guten Plan für mich aufgestellt und ich war motiviert, etwas zu verändern. Ausserdem habe ich viel die Lerninhalte in der App genutzt. Das war besonders hilfreich.

Wie kann man 30 kg abnehmen?

Wenn Sie wie Daniela 30 Kilo abnehmen möchten, haben wir einen ganz wichtigen Rat für Sie: Vergessen Sie Diäten! So ein Ausnahmezustand mit Hungern und Kalorienzählen bringt Ihnen überhaupt nichts. Viel wichtiger ist, dass Sie die Lebensgewohnheiten ändern, die zu Ihrem Übergewicht geführt haben. Das bedeutet: ein neuer Alltag. Mit veränderten Essgewohnheiten und mehr Bewegung. 

• Regelmässige, ausgewogene, gut geplante Mahlzeiten, bei denen Sie sich satt essen können
• Frisch zubereitetes, gesundes Essen
• Kein achtloses Essen zwischendurch
• Als Durstlöscher Wasser statt zuckerhaltiger Limonaden
• Achtsamer Genuss anstelle von Verboten: In einer ausgewogenen, gesunden Ernährung haben auch kleine “Sünden” ihren Platz. 
• Bewegung
• Ausreichend Schlaf
• Eine gute Portion Gelassenheit

Sie möchten Ihre eigene Abnehm-Reise starten? Oviva unterstützt Sie dabei.

Unsere Ernährungsberatung wird durch die innovative Oviva App begleitet. Mit der App zeichnen Sie Ihre Fortschritte auf, sprechen mit Ihrer Ernährungsfachperson und lernen mehr über Ernährung und Gesundheit. Unsere App ist ein praktisches Mittel, auch im hektischen Alltag Ihre Mahlzeiten und Aktivitäten unkompliziert festzuhalten. Diese Form der App-begleiteten Ernährungsberatung ist besonders innovativ und wurde von erfahrenen Ernährungsberater*innen, Ärzt*innen und Wissenschaftler*innen entwickelt. Und: In vielen Fällen werden die Kosten für die Oviva Ernährungsberatung von der Krankenkasse übernommen.

Sie können sich Oviva verordnen lassen – bei Adipositas übernimmt Ihre Krankenkasse die Kosten abzüglich Franchise und Selbstbehalt.

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