Weight Watchers Alternativen: Mit welcher App kann ich nachhaltig abnehmen?
Mit millionenfachen App-Downloads ist Weight Watchers beziehungsweise WW die wahrscheinlich bekannteste Marke, wenn wir an Programme zum Abnehmen denken. Doch nicht jede*r kann sich mit dem dahinterstehenden Punktesystem anfreunden. Welche Alternativen stehen also im Raum, vor allem für diejenigen, die starkes Übergewicht beziehungsweise Adipositas loswerden möchten und dementsprechend grosse Ziele haben?
Beste Alternativen zu Weight Watchers: Schneller Überblick
Weight Watchers existiert bereits seit den 1960er Jahren. Entsprechend viel Zeit hatte die Marke, um sich rund um den Globus in mehr als 30 Ländern zu etablieren und bekannt zu werden. Eine Monopolstellung hat WW aber nicht:
In den letzten zwei Jahrzehnten kamen diverse neue Anbieter mit alternativen Programmen auf den Markt und verzeichneten teils hohe Zuströme an Teilnehmer*innen. Genannt seien hier vor allem die beiden Abnehm-Apps Noom und Yazio.
Eine hochwertige Alternative zu Weight Watchers ist Oviva – speziell entwickelt für Menschen mit gewichtsbedingten Erkrankungen wie Adipositas, Diabetes und Bluthochdruck. Die Kosten werden meistens von den Krankenkassen übernommen. Finden Sie mit nur ein paar Klicks heraus, ob auch Ihre Krankenkasse die Kosten übernehmen würde:
Vergleich der bekanntesten Weight Watchers Alternativen
| Weight Watchers | Oviva | Noom | Yazio | |
| Grundlage | Lebensmittelpunkte-System | Langfristige Gewohnheitsänderung durch persönliche Ernährungsberatung | Kalorien zählen mit Ampel-Farbsystem | Kalorien zählen und tracken |
| Schwerpunkt | Ernährung und Bewegung | Ernährung und Bewegung | Ernährung und Sport / Workout | Ernährung und Sport/Workout |
| Laufzeit | Individuell nach Bedarf | Zunächst 3 Monate | Mindestens 1 Monat | Mindestens 3 Monate (PRO) |
| Grundkosten | 40 CHF monatlich bei Mindest-Laufzeit (Standard-Programm) | In den meisten Fällen Erstattung durch die Krankenkasse | 47 CHF monatlich bei Mindest-Laufzeit | Kostenlos mit Werbung und weniger Funktionen, ansonsten 5,60 CHF monatlich bei Mindest-Laufzeit |
| Rabatte bei sofort längerer Laufzeit | Ja | Nicht relevant, da keine Laufzeit | Ja | Ja |
| Zusätzliche Kosten? | Teilweise ja | Selbstbehalt und Franchisekosten | Unbekannt | Nein |
| Werbung | Nein, ausser WW-eigene Produkte | Nein | Nein | Ja, bei kostenloser Variante |
| Zielgruppe | Alle, die abnehmen möchten | Menschen mit gewichtsbedingten Diagnosen (vor allem Adipositas, Diabetes, Bluthochdruck) | Alle, die abnehmen möchten, mit Fokus auf jungen Leuten | Alle, die abnehmen möchten |
| App vorhanden? | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Bewertungen im Google Playstore (Deutschland) | ⭐⭐⭐⭐ 4/5 Sterne | ⭐⭐⭐⭐⭐ 4.5/5 Sterne | ⭐⭐ 2.3/5 Sterne | ⭐⭐⭐⭐ 4.2/5 Sterne |
| Beratung / Coaching | Je nach Programm | Ja, persönliche Beratung | Ja | Nein |
| Rezepte? | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Vegan? Vegetarisch? | Ja | Ja | Ja | Ja |
Unterschiede: Weight Watchers vs. Oviva vs. Noom vs. Yazio
Wie funktioniert Weight Watchers?
Bekanntermassen hat bei WW jedes Lebensmittel einen bestimmten Punktwert, teilweise auch 0 Punkte. Das Ziel der Teilnehmer*innen ist, sich so zu ernähren, dass sie ihr täglich-individuelles Punktelimit nicht überschreiten. Theoretisch dürfen sie dabei weiterhin alles essen, müssen aber den Konsum von besonders punktereichen Lebensmitteln stark herunterfahren, um nicht zu viele Punkte zu verbrauchen.
Das Punktezählen findet dadurch statt, dass die Teilnehmer*innen sämtliche Mahlzeiten mitsamt der enthaltenen Zutaten in der App erfassen. Die App errechnet daraus dann eine zusammenfassende Punktezahl für die Mahlzeit. Das Grundprinzip hinter all dem ist, dass die Teilnehmer*innen ein Kaloriendefizit erzielen sollen. Sprich: Sie nehmen über die Nahrung weniger Energie zu sich, als sie durch körperliche Aktivität und Bewegung verbrauchen. Dadurch sollen sich nebenher neue Ernährungsgewohnheiten einstellen.
Viele Teilnehmer*innen berichten, dass der Ansatz von WW für sie funktioniert und sie tatsächlich abnehmen. Jedoch bleibt zu betonen, dass Weight Watchers wie auch die meisten Alternativen am ehesten dazu geeignet sind, einige Kilo für die “Sommerfigur” oder nach Weihnachten zu verlieren beziehungsweise leichtes Übergewicht abzubauen.
Da der Ursprung und die Entscheidungsbasis einzelner Punkte sowie der Mahlzeiten-Berechnung eher intransparent ist, stösst Weight Watchers in Fachkreisen wie auch bei den Teilnehmer*innen ferner auf Kritik. Auch die App wird vielfach bemängelt: Viele Leute stören sich daran, dass manche Vorgänge zu komplex seien, etwa die Suche nach Lebensmitteln, das Tracken von Bewegungseinheiten oder die Eingabe von Mahlzeiten.
Wie funktioniert Noom?
Noom wird mit weltweit mehr als 47 Millionen Teilnehmer*innen gerne mal als „Weight Watchers für Millennials“ bezeichnet, also für junge Zielgruppen. Der Grund: Die App ist hip und spielerisch aufbereitet, beispielsweise mit einer permanenten Motivationsskala. Und: Sie rückt neben der Ernährung auch Sport und Workouts stark in den Fokus und animiert immer wieder zum Trainieren. Ebenso gibt es viele Lerninhalte mit vor allem Mindset- und anderen psychologischen Themen, da Noom diese beim Abnehmen und gleichzeitigen Trainieren als besonders relevant einstuft.
Das Grundprinzip ist bei Noom unterm Strich aber identisch zu WW: Auch hier sollen Teilnehmer*innen – nur eben mit deutlich mehr Fokus auf Bewegung – letztendlich ins Kaloriendefizit kommen und ihre Gewohnheiten verbessern. Dabei steht auch ein Coach persönlich zur Seite.
Statt dem komplexen Punktesystem nutzt Noom ein schlichtes und vereinfachtes Ampel-Farbsystem auf in erster Linie Kalorienbasis. Unbedenkliche Lebensmittel sind demnach „grün“ und andere entweder „gelb“ oder „rot“. Kritiker*innen bemängeln jedoch, dass das Ampelsystem teilweise zu einfach sei, weil auch Lebensmittel wie beispielsweise Nüsse aufgrund ihres Brennwerts „rot“ sind, obwohl sie positive Inhaltsstoffe haben.
Ausserdem werden die sehr hohen Kosten und die technische Performance der App kritisiert.
Wie funktioniert Yazio?
Yazio positioniert sich zunächst als kostenlose Alternative zu Weight Watchers. Es stellt sich jedoch schnell heraus, dass in der kostenlosen Version kaum Funktionen bereitstehen und zudem Werbeeinblendungen stattfinden. Der stark reduzierte Funktionsumfang umfasst ausschliesslich das Kalorienzählen, was beim langfristigen und erfolgreichen Abnehmen allein kaum helfen wird. In den meisten Fällen braucht es also die bezahlte Pro-Variante.
Vom Funktionsumfang her ist die App von Yazio eine Mischung aus Weight Watchers und Noom. Es hat einige Features beider Apps – immer so, dass die Anwendung möglichst einfach und aufs Wesentliche fokussiert ist. Grundsätzlich geht es einmal mehr darum, ein Kaloriendefizit zu erzielen und dafür Mahlzeiten zu erfassen sowie sportliche Aktivitäten zu tracken. Dementsprechend ist die App in erster Linie ein rein funktioneller Kalorienzähler. Auf ein übergeordnetes System wie beispielsweise die Punkte bei WW oder die Ampel bei Noom wird verzichtet.
Auch gibt es keine persönlichen Ansprechpartner*innen beziehungsweise Coaches während des Programms. Nur ein automatisierter “Assistent” steht bereit, der allgemeine Fragen beantworten kann.
Wie funktioniert Oviva? (Kostenerstattung über Krankenkasse)
Wer einen BMI zwischen 30 und 40 hat, kann mit Oviva eine hochwertige Alternative zu Weight Watchers nutzen. Denn in den meisten Fällen werden die Kosten von den Krankenkassen zu übernommen (abzüglich Selbstbehalt und Franchise).
Während der regelmässigen Beratung mit einer zertifizierten Ernährungsfachperson unterstützt Oviva Sie bei der Verbesserung von Ess- und Bewegungsgewohnheiten. So hilft Oviva bei der langfristigen Gewichtsabnahme – bis hin zum neuen Dauerwohlfühlgewicht.
Wie bei den anderen Apps werden auch hier Mahlzeiten und Bewegungseinheiten erfasst, jedoch ohne explizites Kalorienzählen. Kombiniert wird das noch mit Rezepten, Lerninhalten und Inspirationen zu Bewegungseinheiten.
Bei Oviva geht es darum, neue Sichtweisen anzunehmen, ein neues Körpergefühl zu bekommen sowie an den alten Gewohnheiten zu arbeiten.
Um an Oviva teilnehmen zu können, braucht es lediglich eine ärztliche Verordnung und einen Freischaltcode für die App. Oviva übernimmt für Sie ausserdem die gesamte Organisation des Anmeldeprozesses.
Was Oviva besonders hervorhebt: Die regelmässige Kostenübernahme ist ein Aspekt, der bei keiner anderen Abnehm-App zutrifft – auch bei Yazio nicht, da hier nur sehr wenige ausgewählte Krankenkassen die Kosten übernehmen.
Foto-Ess-Tagebuch verwenden
Erfassen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten ganz einfach per Foto direkt in der App.
Ziele setzen
Sie erhalten personalisierte Vorschläge für Aufgaben, um Ihrem Ziel näher zu kommen.
Essgewohnheiten erkennen
Bereits nach einigen Tagen erhalten Sie eine Analyse Ihrer Mahlzeiten.
Lernmaterial erarbeiten
Mit Lerninhalten rund um Ernährung, Bewegung und Motivation werden Sie selbst zum Experten.
Chat-Feedback erhalten
Bei Fragen ermöglicht die App jederzeit den Austausch mit Ihrer Ernährungsfachperson.
Ich habe mich nicht mehr wohl gefühlt, da ich stark zugenommen hatte. Ich war schlapp und energielos. Dann habe ich mit Oviva begonnen. Ich habe jetzt knapp 25 kg abgenommen, trotz kleinerer und grösserer Sünden. Bei Oviva muss man nicht Kalorien zählen, man ändert im Laufe der Zeit das Bewusstsein für Essen und lernt, mit Nahrungsmitteln umzugehen, auch mit den vermeintlich schlechten. Ich konnte meinen gesamten Kleiderschrank von XL auf M umstellen. Ich bin fitter, mobiler und fahre fast nur noch mit dem Rad.
Kann ich mit diesen Apps wirklich nachhaltig abnehmen?
Etliche Erfahrungsberichte und Erfolgsgeschichten untermauern, dass sowohl Weight Watchers als auch Noom und Yazio erfolgreich beim Abnehmen unterstützen. Viele Teilnehmer*innen haben eine teils beachtliche Zahl an Kilos abgenommen. Demnach ist die Wahl der App also nur noch eine Frage der Anbietersympathie, der persönlichen Präferenzen und des Preises. ODER?
Nein – und zwar aus drei Gründen:
- Abnehmen dauert – vor allem, wenn Sie wirklich 20, 30, 40 Kilo oder noch mehr verlieren möchten. Angesichts der Kosten gerade von Weight Watchers und von Noom kann das ziemlich teuer werden.
2. Wer zu früh – vielleicht, weil es teuer wird – ohne die Programme weitermacht, läuft Gefahr, in alte Muster zurückzufallen und den sogenannten Jo-Jo-Effekt zu erleben.
3. Starkes Übergewicht erfordert spezielle Herangehensweisen und die Begleitung von Fachpersonen, wie sie bei Oviva angeboten werden. Oviva ist ein medizinisches Produkt, das sich speziell auf Adipositas und eventuelle Begleiterkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck spezialisiert hat.
Demnach sind Weight Watchers oder die Alternativen Noom, Yazio und weitere eher für Menschen relevant, die „ein paar Kilo loswerden“ möchten. Die Rezepte und Orientierungen bei der Auswahl von Lebensmitteln unterstützen dabei, mehr energieärmere Lebensmittel, einschliesslich Früchte und Gemüse, zu konsumieren und dadurch neue Gewohnheiten zu entwickeln. Jedoch ist der Fokus auf eben diesen neuen Gewohnheiten stets nur nebenbei gegeben, während es zuerst um die kurzfristige Auswahl von Lebensmitteln geht.
Wenn Sie an Adipositas leiden und wenn Sie bereits diverse Diäten und Programme erfolglos ausprobiert haben, eignet sich Oviva demnach besser.
Geprüft durch:
Monika Schmid
Oviva Ernährungsberatung
- Online-Beratung durch Ernährungsfachperson
- App als praktische Alltagsbegleitung
- Kostenübernahme durch Grundversicherung
