Fliegen mit Bluthochdruck – So reisen Sie sicher und entspannt

Das Wichtigste in Kürze

• Reisen ist möglich: Wenn Ihr Blutdruck stabil und gut eingestellt ist, ist Fliegen in der Regel sicher und unkompliziert.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin: Bei Werten über 160/100 mmHg, starken Schwankungen oder wenn Sie weitere Erkrankungen haben, ist es wichtig, Ihre Reisepläne vorher ärztlich abzusprechen.
• Seien Sie gut vorbereitet: Packen Sie Ihre Medikamente ins Handgepäck, trinken Sie während des Flugs viel Wasser und sorgen Sie für ein wenig Bewegung.
• Kennen Sie die Warnzeichen: Bei Anzeichen wie Brustschmerzen, starker Atemnot oder Sehstörungen sollten Sie sofort die Crew informieren, um medizinische Hilfe zu erhalten.
• Nachhaltige Unterstützung: Oviva begleitet Sie mit einer digitalen Ernährungsumstellung dabei, Ihren Lebensstil anzupassen. So können Sie Ihren Blutdruck langfristig senken und zukünftige Reisen noch entspannter angehen.

Kann ich mit Bluthochdruck fliegen?

Viele Menschen mit Bluthochdruck fragen sich, ob das Fliegen ein Risiko für sie darstellt. Ihre persönliche gesundheitliche Situation ist hier entscheidend.

Wann ist Fliegen meist unproblematisch?

Eine Flugreise ist in der Regel unbedenklich, wenn:

• dein Blutdruck über mehrere Messungen hinweg stabil ist und keine grossen Schwankungen zeigt.
• Sie Ihre Medikamente gut vertragen und sie wie besprochen einnehmen.
• Sie keine akuten Beschwerden wie Brustschmerzen oder Atemnot haben.
• Ihr Arzt oder Ihre Ärztin grünes Licht für die Reise gegeben hat.

Wann sollten Sie vorher ärztlich Rücksprache halten?

Ein Gespräch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin ist besonders wichtig, wenn:

• Ihr Blutdruck noch nicht optimal eingestellt ist.
• Ihre Blutdruckwerte stark schwanken oder öfter über 160/100 mmHg liegen.
• Ihre Medikation vor Kurzem umgestellt wurde.
• Sie einen Langstreckenflug vor sich haben.
• Sie zusätzliche Erkrankungen haben, zum Beispiel am Herzen oder an den Nieren.

Wann sollten Sie besser nicht ohne ärztliche Abklärung fliegen?

Auf eine Flugreise sollten Sie verzichten und stattdessen ärztlichen Rat suchen, wenn Sie:

• wiederholt sehr hohe Werte ab etwa 180/110 mmHg messen.
• Symptome wie Brustschmerzen, Atemnot, starke Kopfschmerzen, Sehstörungen oder Taubheitsgefühle bei Ihnen auftreten.
• vor Kurzem einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben.

In diesen Situationen ist eine ärztliche Freigabe für Ihre Flugreise unerlässlich.

Was passiert mit dem Blutdruck im Flugzeug?

Sie möchten wissen, wie Ihr Körper auf die Bedingungen an Bord reagiert? Hier sind die Faktoren, die eine Rolle spielen.

Der Druck in der Kabine ist vergleichbar mit dem auf einem Berg in 2.100 bis 2.500 Metern Höhe. Das bedeutet, die Luft enthält etwas weniger Sauerstoff. Ihr Körper kommt damit aber normalerweise gut zurecht, solange Ihr Blutdruck stabil ist.

Die Luft in der Kabine ist zudem sehr trocken, weshalb Ihr Körper unbemerkt Flüssigkeit verliert. Trinken Sie deshalb während des Fluges regelmässig Wasser, um Ihren Kreislauf stabil zu halten.

Auch Stress und Anspannung vor dem Flug können den Blutdruck kurzzeitig erhöhen. Das ist eine normale Reaktion. Mit guter Planung, kleinen Pausen und bewussten Atemübungen können Sie dem aber einfach entgegenwirken.

Was ist vor dem Flug wichtig, um Blutdruckwerte zu verstehen?

Um Ihre Werte richtig einordnen zu können, hilft es, die Grundlagen zu kennen.

Der obere Wert (systolischer Blutdruck) gibt den Druck an, wenn Ihr Herz Blut in den Körper pumpt.

Der untere Wert (diastolischer Blutdruck) misst den Druck, während Ihr Herz sich entspannt.

Beide Werte werden in mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) gemessen.

Diese Werte geben eine Orientierung:

Ein einzelner hoher Wert ist noch keine Diagnose. Wichtig ist, wie sich die Werte über mehrere Messungen in Ruhe entwickeln. Mehr darüber können Sie im Artikel Blutdruckwerte verstehen nachlesen.

Wie sieht die optimale Vorbereitung vor der Flugreise aus?

Mit einer guten Vorbereitung können Sie Ihre Reise entspannt und sicher geniessen.

Eine Woche vor dem Flug planvoll messen

Messen Sie Ihren Blutdruck täglich zur gleichen Zeit, nachdem Sie sich fünf Minuten ausgeruht haben. Tragen Sie die Werte zum Beispiel in die Oviva App ein, um einen guten Überblick zu bekommen. Versuchen Sie, sich nicht von Sorgen leiten zu lassen und regelmässig, aber entspannt zu messen.

Ärztlichen Check einplanen

Sprechen Sie Ihre Reisepläne rechtzeitig mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin durch. Das ist besonders wichtig, wenn Ihre Werte schwanken, ein Langstreckenflug ansteht oder Sie weitere Erkrankungen haben.

Was muss ich bei Blutdruckmedikamenten im Flugzeug beachten?

Der richtige Umgang mit Ihren Medikamenten ist ein wichtiger Teil Ihrer Reisevorbereitung.

Nehmen Sie Ihre Medikamente immer im Handgepäck mit. So haben Sie sie auch bei Gepäckverspätungen sicher bei sich und im Notfall schnell zur Hand. Ausserdem sind die Temperaturen im Frachtraum nicht für alle Medikamente geeignet.

Wenn Ihre Reise Sie durch mehrere Zeitzonen führt, sollten Sie die Anpassung der Einnahmezeiten vorher ärztlich besprechen. Ändern Sie die Dosierung auf keinen Fall selbstständig.

Wie unterstütze ich stabile Werte während des Fluges?

Mit ein paar einfachen Gewohnheiten können Sie Ihren Blutdruck während des Fluges stabil halten.

• Ausreichend trinken: Greifen Sie regelmässig zu Wasser oder ungesüsstem Tee. Alkohol und Koffein sind weniger optimale Begleiter, da sie den Körper zusätzlich belasten können.
• Bewusst essen: Salzige Snacks oder schweres Bordessen können den Blutdruck beeinflussen. Eine gute Alternative sind ungesalzene Nüsse, die Sie auch gut mit einem Apfel kombinieren können, oder Gemüsesticks, die Sie mitbringen.
• In Bewegung bleiben: Bewegen Sie Ihre Füsse und Beine auch im Sitzen immer mal wieder. Wenn es sicher ist, stehen Sie bei längeren Flügen ab und zu auf und gehen Sie ein paar Schritte.
• Entspannen: Wenn Sie Anspannung spüren, helfen Ihnen einfache Atemübungen. Atmen Sie vier Sekunden lang ein und sechs Sekunden langsam wieder aus. Das beruhigt das Nervensystem.

Ständiges Blutdruckmessen im Flugzeug ist meist nicht nötig und kann unnötigen Stress verursachen. Messen Sie nur dann, wenn es ärztlich empfohlen wurde oder Sie sich nicht wohlfühlen.

Wie behalte ich den Blutdruck am Reiseziel im Blick?

Auch im Urlaub gibt es ein paar einfache Dinge, die Ihnen helfen, Ihren Blutdruck stabil zu halten.

Hitze, ein anderes Klima oder ungewohnte Höhenlagen können Ihren Kreislauf beeinflussen. Gehen Sie es in den ersten Tagen langsam an und hören Sie auf die Signale Ihres Körpers.

Behalten Sie Ihre Routinen bei: Nehmen Sie Ihre Medikamente zur gewohnten Zeit und messen Sie Ihren Blutdruck regelmässig, wenn Sie zur Ruhe gekommen sind. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Vollkornprodukten tut zusätzlich gut. Ideen dafür finden Sie in unseren Artikeln zur Ernährung bei Bluthochdruck und zur DASH-Ernährung.

Wie unterstützt mich Oviva, um langfristig entspannter zu reisen?

Ein stabiler Blutdruck ist der Schlüssel, um Reisen unbeschwert geniessen zu können. Die gute Nachricht ist: Sie können selbst viel dafür tun, denn der Lebensstil spielt eine grosse Rolle. Genau hier setzt Oviva an.

Eine Ernährungsumstellung ist ein wichtiger Schritt für ein gesundes Gewicht. Oviva unterstützt Sie dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Mit der Oviva App, deren Kosten von vielen Krankenkassen übernommen werden, können Sie mit dem Foto-Ess-Tagebuch Ihre Mahlzeiten festhalten, Ihre Werte im Blick behalten und Ihre Fortschritte ganz direkt sehen. Unsere qualifizierten Ernährungsfachkräfte begleiten Sie persönlich dabei, eine blutdruckfreundliche Ernährung nach den DASH-Prinzipien in Ihren Alltag zu integrieren, ganz flexibel und ohne starre Verbote. So unterstützt Oviva Ihre ärztliche Behandlung optimal und begleitet Sie auf dem Weg zu mehr Lebensqualität und unbeschwerten Reisen.

Mit Oviva können Sie Schritt für Schritt Ihren Lebensstil anpassen und Ihren Blutdruck nachhaltig verbessern.

Ihr Fazit: Sicher fliegen mit der richtigen Vorbereitung

Fliegen mit Bluthochdruck ist bei guter Vorbereitung und stabilen Werten in der Regel sicher. Wichtig sind die ärztliche Absprache, die richtige Mitnahme von Medikamenten und ein achtsamer Umgang mit Ihrem Körper während der Reise. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, sich zu bewegen und auf Warnsignale zu achten. Mit der richtigen Unterstützung, wie sie Oviva bietet, können Sie Ihren Lebensstil nachhaltig anpassen und zukünftige Reisen noch entspannter geniessen.