Ein träger Stoffwechsel kann dir das Abnehmen schwer machen, selbst wenn du auf Ernährung und Bewegung achtest. Der Stoffwechsel steuert, wie effizient dein Körper Energie aus Nahrung verwertet. Faktoren wie Alter, Gene oder Hormone beeinflussen ihn – aber auch dein Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle. Ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, viel Wasser und eine ausgewogene Ernährung mit Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen können helfen, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Lebensmittel wie grüner Tee, Chili oder Apfelessig werden oft als Stoffwechsel-Booster genannt – doch sie sind keine Wundermittel. Wichtig ist vor allem eine dauerhafte und gesunde Umstellung deiner Gewohnheiten, keine radikale Diät.

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